Употребление горсти орехов каждый день на 23% уменьшает риск развития деменции.
Австралийские ученые провели исследование и выяснили, что употребление горсти орехов каждый день снижает на 23 процента риск развития деменции, физической слабости и даже преждевременной смерти.
О результатах исследования пишет издание "Говорит Уфа" со ссылкой на New Atlas.
Ученые проанализировали питание группы из 10 тысяч участников. Результаты показали, что увеличение орехов в рационе помогает предотвратить старческую деменцию, слабость и когнитивные нарушения. Оказалось также, что люди, регулярно употребляющие орехи, имеют высокую продолжительность жизни.
Под «горстью орехов» понимается порядка 30 граммов продукта: это 10 половинок грецкого ореха, 25 миндальных орешков или сорок штук арахиса.
Эксперты объяснили, что любые орехи полезны, так как в них есть омега-3, омега-6 жирных кислот, белок и магний. Данные вещества укрепляют сердце, снижают риск развития онкологических болезней, поддерживают работу мозга.
