«Эмоции забирают энергию»: психолог советует, как пережить непростые времена
Специалист просит волгоградцев чаще давать оценку всем новостям.
Жители Волгоградской области в социальных сетях и на различных форумах делятся тем, что на фоне последних событий, которые происходят в стране и в мире, они стали чаще нуждаться в услугах психологов.
— Каждый день по телевизору и в интернете я смотрю и читаю новости, они заставляют волноваться, — делятся читатели «Городских вестей». — Волнение настолько сильное, что пью успокоительное, пропал сон и аппетит, живу с постоянным чувством тревоги. Как стать сильнее своих эмоций?
Волгоградский психолог Светлана Скворцова соглашается с тем, что волгоградцам, как и жителям других регионов России, приходится каждый день сталкиваться с новостями, событийная основа которых негативно влияет на психику человека. Она считает, что каждому следует научиться осознанно контролировать свои эмоции.
— Они забирают энергию и разрушают здоровье, — говорит Светлана Скворцова, — вот, к примеру, новость последних дней: в Волгограде закрывается сеть ресторанов быстрого питания. Один из моих клиентов очень переживает по этому поводу. Но в ходе бесед с ним он осознал, что это событие не повлияет на его жизнь. Он может освоить домашнее приготовление гамбургеров, и будет лакомиться ими в свое удовольствие и без ресторанов.
По мнению волгоградского психолога каждый житель Волгоградской области оказался под воздействием новостного потока, и он вызывает чувство озлобленности и беспомощности.
— Нужно помнить, что эмоции забирают энергию, человек становится слабым, теряет контроль над своим здоровьем, в том числе и психическим, — говорит Светлана Скворцова. — Чтобы избавиться от негативных последствий новостного потока, следует соблюдать информационный фильтр. Читайте или смотрите новости в определенное время и только несколько минут, используя достоверные источники, которым вы доверяете.
Психолог советует строго придерживаться обычного распорядка дня, который включает в себя завтрак, обед и ужин, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, походы в библиотеку. Режим дня - важный фактор для психологического здоровья.
— Несмотря ни на что соблюдаете добрые отношения с окружающими - с соседями, друзьями, родственниками, у которых могут быть свои, отличные от ваших, политические или иные взгляды на происходящие события, — говорит психолог. — Помните, что иное мнение, отличное от вашего, это не повод, чтобы разорвать дружбу.
Светлана Скворцова советует сейчас обратить внимание на детей, которые очень восприимчивы к психоэмоциональному состоянию взрослых. Чем больше спокойствия у родителей, тем проще ребенку освоиться в реалиях нового дня.
— Такое же отношение должно быть и к пожилым людям, — говорит психолог, — не стоит лишний раз озадачивать людей преклонного возраста новостями, о который они не слышали, не знают. Им необходим позитив, внимание, добрые слова поддержки и забота.
