Неправильный завтрак может плохо сказаться на снижении веса.
Эксперты определили 6 распространенных ошибок, которые снижают эффективность похудения. Как сообщает «Медздрав.Инфо», первый совет – отказ от соков и смузи по утрам. Они содержат много фруктозы и калорий, но плохо насыщают. Лучше есть целые фрукты и ягоды, но только низкокалорийные. Бананы содержат много сахара и вызывают повторное чувство голода. Предпочтительней яблоки, ягоды, арбуз.
Употребление на завтрак фруктовых йогуртов и мюсли, которые содержат много сахара и разных добавок, тоже не вариант. Более здоровой альтернативой являются натуральный йогурт или творог, фрукты, овсяные хлопья, мед. Также важны продукты, богатые белком, – творог, яйца и сыр, которые способствуют сжиганию калорий и обеспечивают чувство насыщения надолго.
Стоит отказаться и от выпечки из белой муки. Она вызывает колебания уровня сахара в крови, что негативно влияет на самочувствие. И нельзя совсем отказываться от завтрака. Это приводит к сильному голоду и потом человек больше съедает. День надо начинать с полноценного завтрака, и это поможет контролировать вес.
