16+
Здоровье

Эксперты назвали три самых полезных завтрака

Эксперты назвали три самых полезных завтракаЕда
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Овсянка и фрукты рулят!

О том, что завтракать для пользы организма обязательно нужно, даже если не очень хочется, врачи и диетологи говорят давно. А вот о том, что лучше есть по утрам, спорят до сих пор.

Эксперты Национального исследовательского центра «Здоровое питание» выяснили, какие три завтрака полезнее всего. Результаты эксперимента обнародовали журналисты kp.ru.

Оказалось, что самое полезное блюдо по утрам – овсяная каша. Она очень богата клетчаткой, а именно бета-глюканами, которые насыщают организм энергией и надолго избавляют от чувства голода, позволяя избежать ненужных частых перекусов.

При этом варить овсянку советуют на воде, а молоко добавлять лишь в конце приготовления. Разумеется, варианты в пакетиках рассматривать не стоит – они не полезные. Но и увлекаться овсяной кашей и есть ее каждый день тоже не нужно. Идеально сочетать разные виды круп для разнообразия в рационе.

Второй отличный завтрак – фрукты. Ими тоже вполне можно неплохо подкрепиться с утра, насытиться витаминами и микроэлементами, да и та же клетчатка там тоже присутствует в необходимом количестве. К примеру, груши и яблоки полезнее бананов и винограда.

На третьем месте по полезности – белковый завтрак, сочетающий как животные белки (яйца, рыба, мясо), так и растительные (бобовые, чечевица). Эти продукты тоже надолго подарят чувство сытости и в то же время помогут пополнить организм не только белками, но и полезными углеводами.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:24, Транспорт

Трамвай №11 временно изменил маршрут из-за ДТП в Волгограде

17:19, Происшествия

Ford сбил пешехода под Волгоградом

17:06, Бизнес

Ресторан и СК «Прайд» продают за полмиллиарда рублей в Волгограде

16:38, Происшествия

Камышанин Евгений Акименко погиб на СВО

16:20, Происшествия

Что известно о пострадавших в смертельном ДТП на юге Волгограда

16:12, Необычное

«Бобровую Луну» увидят волгоградцы 5 ноября

15:59, Общество

Т2 запускает бесплатную безлимитную связь для абонентов, переходящих со своим номером от другого оператора

15:55, Общество

Ордена Мужества и медаль Жукова передали семьям камышан, погибших на СВО

15:50, Транспорт
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Три речных маршрута будут работать в Волгограде

15:32, Происшествия

Появились кадры с места смертельного ДТП на юге Волгограда

15:26, Происшествия

Два часа полыхал пожар под Волгоградом

15:10, Криминал

Волгоградец зарезал знакомого в ходе пьянки

14:59, Общество

Молебен в мортуарии проведут в Волжском

14:52, Происшествия

Самокатчик сбил девочку в Волгограде — Бастрыкин отреагировал

14:47, Происшествия

В Волжском судебные приставы изъяли у женщины сына

14:38, Экономика

Ключевые мощности и объекты региона выделил Волгоградстат

14:23, Транспорт

Проблемы с метеолокатором начались у самолета, летевшего из Питера в Волгоград

14:12, Общество

Бочаров провел заседание оперштаба Волгоградской области

14:00, Происшествия

Иномарка снесла с ног подростка в Волжском

13:55, Общество

В зоне СВО погиб Андрей Попков из Волгоградской области

Календарь