И в их числе - кофе.
Известный российский врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников рассказал волгоградцам о продуктах питания, которые могут способствовать вымыванию кальция из организма.
В своем телеграм-канале он сообщил, что даже при достаточном потреблении этого важного минерала с пищей, некоторые продукты и напитки нейтрализуют его полезное действие или препятствуют усвоению.
Одним из таких продуктов эксперт назвал пальмовое масло. Оно не только затрудняет усвоение кальция, но и снижает усвояемость других необходимых организму микроэлементов. Это особенно важно учитывать тем, кто регулярно употребляет фастфуд, выпечку и полуфабрикаты, где этот вид масла часто используется в производстве.
Еще один распространенный «враг» кальция - кофе. По словам Мясникова, при чрезмерном употреблении этого напитка происходит активное выведение кальция и других минералов из организма, что может со временем привести к снижению плотности костей и развитию остеопороза.
- Не менее опасны для баланса кальция в организме сахар и газированные сладкие напитки, - говорит эксперт. - Избыточное количество сахара нарушает состав кишечной микрофлоры, а это напрямую влияет на способность организма усваивать кальций и другие полезные вещества. Особенно это касается детей и подростков, чье формирование костной ткани еще не завершено.
Кроме того, доктор обратил внимание на влияние соли и алкоголя. Продукты с высоким содержанием соли, равно как и злоупотребление спиртными напитками, также негативно сказываются на усвоении кальция, усиливая его потерю через почки. Это делает их потенциальными участниками процессов, ведущих к ослаблению костей и мышц.
Ранее журналисты писали и о других полезных советах доктора Мясникова.
