Ученые считают, что 1000-4000 шагов вполне достаточно.
Ученые Волгоградского государственного медицинского университета согласились со своими иностранными коллегами, которые пришли к выводу, что для здоровья человеку достаточно проходить в день не менее 1000 шагов, а не 10 тысяч, как считалось ранее.
Результаты нового исследования опубликованы в научном издании European Journal of Preventive Cardiology, где говорится, что стремление совершать 10 тысяч шагов ежедневно может оказаться для организма вред. А вот максимум 4000 шагов признаны полезными и их вполне достаточно, чтобы снизить риск смерти.
Ученые разных стран мира сходятся во мнении, что чем меньше человек двигается, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаточная физическая активность наблюдается у четверти населения планеты. Некоторое время назад под влиянием фитнес-увлечений отдельные спортсмены заявили, что обычному человеку нужно проходить в день не менее 10 тысяч шагов. Эта норма укрепилась в обществе, люди стали на нее ориентироваться. Однако согласно новому исследованию, чтобы поддержать тело в хорошей физической форме, снизить риск сердечных болезней, достаточно ходить от 1000 до 5000 шагов в день в зависимости от возраста. В среднем человеку в возрасте до 55 лет достаточно 4000 шагов ежедневно.
Новые исследования показали, что заметное влияние на снижение смертности от всех причин наблюдается уже при 3967 шагах в день, а от сердечно-сосудистых болезней при 2337 шагах.
