16+
Здоровье

Диетолог посоветовала волгоградцам сократить потребление соли

19 Фев 10:58
Диетолог посоветовала волгоградцам сократить потребление соли
Фото: Комитет здравоохранения Волгоградской области

Ограничить количество соли и соблюдать правила питания нужно всем, но особенно людям старшего возраста.

- Независимо от возраста надо соблюдать основные правила питания, чтобы защитить свой желудочно-кишечный тракт от разных заболеваний, – говорит врач-диетолог волгоградской облбольницы №1 Надежда Студенкова. – Важно дробное питание небольшими порциями, включение в рацион свежих овощей и фруктов, ограничение сладкого, жирного, копченого и химического.

Как диетолог сообщила "Городским вестям", пищу надо принимать в одно и то же время. Так наш ЖКТ приучится принимать питательные вещества и выделять пищеварительные ферменты. А значит, еда будет лучше усваиваться и перерабатываться. Голодание провоцирует в желудке агрессивное поведение соляной кислоты, что может стать причиной гастрита и язвы.

- Есть правила питания для пожилых людей, чтобы они долгие годы оставались активными, - напоминает Студенкова. - С возрастом замедляется обмен веществ и снижается физическая активность, сокращается потребность организма в белках, жирах, углеводах. У мужчин после 60 лет среднесуточная потребность составляет 2200 ккал, а у женщин 1800 ккал.

У пожилых людей возрастает процент жира в организме, но его не надо снижать, потому что это гормональная подушка. А процент мышечной массы становится меньше. За ее рост отвечает белок. Чтобы не терять мышечную массу, надо употреблять белок (яйца, нежирная рыба, молоко) и не пренебрегать физическими нагрузками.

Также людям старшего возраста диетолог советует ограничить простые сахара и соль (до 3 грамм в сутки). В рацион нужно ввести растительные масла и жирную рыбу, кисломолочные продукты с низкой жирностью, сырые и отварные овощи (особенно морковь, свеклу, капусту) и фрукты, отрубной хлеб, пшено, курагу, чернослив, орехи, апельсины и сладкий красный перец.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:44, Общество

Камышин оказался в рейтинге городов с высоким ростом доходов

11:34, Культура

Волгоградцев зовут посмотреть на индийские танцы

11:24, Общество

Волгоградцы ходят на собеседование даже в такие компании, где не хотели бы работать

11:20, Криминал

Жителя Киргизии будут судить за мошенничество в Волгоградской области

11:17, Общество

В Волгограде Пасхальные богослужения пройдут в субботу и воскресенье

11:17, ЖКХ

В Волгограде устраняют порыв трубопровода на Козловской

11:11, Здоровье

О причинах бесплодия рассказала волгоградский онкогинеколог

10:59, Происшествия

Волгоградец подарил лжеброкеру 3 млн рублей

10:46, Экономика

Волгоградские аграрии посеяли 60% яровых культур

10:45, Общество

Прибрежные зоны водоемов обрабатывают от комаров в Волгоградской области

10:40, Благоустройство

В Волжском закончился весенний месячник по благоустройству

10:36, Происшествия

Виталия Изонова, погибшего на СВО от массивной кровопотери, похоронят под Волгоградом

10:33, Здоровье

Врач Панина предупредила о рисках панкреатита после шашлыка с шампанским

10:15, Здоровье

Диетолог Тутельян объяснил, сколько яиц можно съесть на Пасху

09:54, Происшествия

Сильная магнитная буря обрушилась на Волгоградскую область

09:43, Общество

Скандинавский антициклон принесет -8º в Волгоградскую область

09:25, Происшествия

Волгоградцы нашли у себя дома гигантского паука и змею

09:19, Общество

Что нельзя делать 3 мая, чтобы беды прошли мимо

09:09, Общество

Священники назвали смертный грех, который нельзя искупить

08:52, Спорт

В Волгограде завершается важный этап строительства центра единоборств

Календарь