16+
Здоровье

Диетолог посоветовала волгоградцам сократить потребление соли

19 Фев 10:58
Диетолог посоветовала волгоградцам сократить потребление соли
Фото: Комитет здравоохранения Волгоградской области

Ограничить количество соли и соблюдать правила питания нужно всем, но особенно людям старшего возраста.

- Независимо от возраста надо соблюдать основные правила питания, чтобы защитить свой желудочно-кишечный тракт от разных заболеваний, – говорит врач-диетолог волгоградской облбольницы №1 Надежда Студенкова. – Важно дробное питание небольшими порциями, включение в рацион свежих овощей и фруктов, ограничение сладкого, жирного, копченого и химического.

Как диетолог сообщила "Городским вестям", пищу надо принимать в одно и то же время. Так наш ЖКТ приучится принимать питательные вещества и выделять пищеварительные ферменты. А значит, еда будет лучше усваиваться и перерабатываться. Голодание провоцирует в желудке агрессивное поведение соляной кислоты, что может стать причиной гастрита и язвы.

- Есть правила питания для пожилых людей, чтобы они долгие годы оставались активными, - напоминает Студенкова. - С возрастом замедляется обмен веществ и снижается физическая активность, сокращается потребность организма в белках, жирах, углеводах. У мужчин после 60 лет среднесуточная потребность составляет 2200 ккал, а у женщин 1800 ккал.

У пожилых людей возрастает процент жира в организме, но его не надо снижать, потому что это гормональная подушка. А процент мышечной массы становится меньше. За ее рост отвечает белок. Чтобы не терять мышечную массу, надо употреблять белок (яйца, нежирная рыба, молоко) и не пренебрегать физическими нагрузками.

Также людям старшего возраста диетолог советует ограничить простые сахара и соль (до 3 грамм в сутки). В рацион нужно ввести растительные масла и жирную рыбу, кисломолочные продукты с низкой жирностью, сырые и отварные овощи (особенно морковь, свеклу, капусту) и фрукты, отрубной хлеб, пшено, курагу, чернослив, орехи, апельсины и сладкий красный перец.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:21, Происшествия

Под Волгоградом младенец пострадал в ДТП с «Хендэ Солярис»

09:56, Благоустройство

12 км линий освещения смонтируют на дорогах Волгоградской области в 2024 году

09:31, Происшествия

В Волгограде мошенники предлагают установить антивирус

09:10, Общество

Евгений Ищенко заявил о своей непричастности к алкозаводу в Калининграде

08:53, Здоровье

Ученые нашли способ прогнозировать продолжительность жизни

08:27, Общество

В Волжском проходит первый фестиваль фантастики

08:03, Общество

Что нельзя делать 14 апреля, чтобы не умереть в нищете

07:32, Общество

Сероглазого пенсионера месяц искали в Волгоградской области

07:02, Происшествия

В Волгограде трагически погиб квадрациклист из Твери Игорь Попов

02:15, Происшествия

Фура сгорела на трассе в Волгоградской области

01:10, Общество

На волгоградском стенде на ВДНХ побывал космонавт Дмитрий Петелин

00:10, Необычное

Озеро Эльтон в Волгоградской области вошло в топ «инопланетных» мест

13 Апр, Общество

Что запрещено делать 14 апреля на Марию Пустые щи

13 Апр, Общество

Эксперты проверили озимые в Волгоградской области

13 Апр, Общество

МО РФ опубликовало пуск ракеты, напугавшей волгоградцев

13 Апр, Общество

Известный квадроциклист Игорь Попов погиб в Волгограде

13 Апр, Общество

В Волгограде сносят заброшенный Дом молодежи

13 Апр, Благоустройство

200 рулонов газона уложили в Центральном парке Волгограда

13 Апр, Происшествия

Пожар в Вишневой Балке потушили в Волгограде

13 Апр, Общество

Что запрещено совершать 13 апреля, чтобы беды не попали в дом

Календарь