Диетолог объяснила, что справиться со стрессом помогут яйца, овощи и рыба
Чтобы улучшить состояние человека после стресса, нужно сбалансированное питание.
Как сообщает «Медздрав.Инфо» со ссылкой на доктора Инну Пичугину, для снятия нервного напряжения не обязательно глотать успокоительные и транквилизаторы, нужно в рацион включить правильные продукты. Стресс бывает 2 видов – аутостресс и дистресс. Первый тип – это нормальная реакция организма на разные жизненные ситуации, и он не страшен.
А вот дистресс – это хроническое и затяжное состояние, которое может негативно сказаться на физическом здоровье человека. Для восстановления после него важно правильно питаться и тщательно пережевывать пищу. Организм нужно ежедневно обеспечивать достаточным количеством белков, углеводов и полезных жиров.
Поэтому диетолог рекомендует включить в свой рацион обязательно кисломолочные изделия, сыр, индейку, яйца, рыбу, морепродукты, бобовые. И стоит исключить из него фастфуд, майонез, сахар, газированные напитки, алкоголь, заменив их фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.
