16+
Здоровье

Диетолог дал совет, как волгоградцам быстро похудеть к лету

Диетолог дал совет, как волгоградцам быстро похудеть к лету
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

За зиму многие жители Волгоградской области набрали лишний вес и с приходом весны озадачены, как быстрее сбросить ненавистные килограммы.

О том, как сбросить вес к лету без вреда для здоровья, рассказал диетолог Дмитрий Семирядов «Российской газете». По его словам, есть продукты, которые могут снизить аппетит, их необходимо ввести в рацион худеющих. Чтобы сбросить несколько килограммов, обязательно нужно есть белковые продукты – мясо, рыбу, яйца, молоко, творог, бобовые. Белок укрепляет кости, улучшает кожу и наращивает мышечную массу. Он хорошо насыщает организм и снижает чувство голода. А при его дефиците у человека повышается аппетит. Кстати, натуральный белок может частично заменить протеиновый порошок.

Также для снижения чувства голода подойдут продукты, богатые клетчаткой, – это овощи, ягоды, фрукты, цельнозерновые крупы. Клетчатка набухает и оказывает давление на стенки желудка, от которого идут сигналы в мозг, что он полон. Для мобилизации организма диетолог рекомендует пить в небольших количествах чай и кофе. Они содержат кофеин, который является стимулятором и подавляет аппетит на 2-3 часа.

Вводите в рацион и масло МСТ, содержащее среднецепочные жирные кислоты, полезные для здоровья. Этот тип жирных кислот может ускорять расщепление жиров. Поэтому их можно использовать в качестве заправок для салата, соусов, каш. Полезен и яблочный уксус, который тоже подавляет на время аппетит. Его используют как заправку для блюд, а также можно пить, сильно разбавив водой. Если соблюдать правило этих 5 продуктов и заниматься спортом, то талия станет тоньше, уверен диетолог.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:30, Криминал

Суд взыскал с предпринимателя материальный ущерб на 166 млн рублей

18 Июл, Общество

В Волгоградской области обсудили новые правила по обращению со строительным мусором

18 Июл, Инфраструктура

В Волгограде по улице КИМ завершается строительство дороги

18 Июл, Общество

Более 73 тыс. детей отдохнули в летних лагерях Волгоградской области

18 Июл, Происшествия

В Волгоградской области мужчину переехал поезд

18 Июл, Происшествия

В Волгоградской области один погиб и двое пострадали в ДТП на трассе

18 Июл, Инфраструктура

В Волгоградской области отремонтировали 210 подъездов

18 Июл, ЖКХ

Установку новой дымовой трубы завершили на котельной в Ворошиловском районе Волгограда

18 Июл, Происшествия

В Волгограде женщина отдала мошенникам почти 2 млн рублей

18 Июл, ЖКХ

19 июля жители одного района Волгограда останутся без электричества

18 Июл, ЖКХ

В Волгоградском регионе коммунальную компанию оштрафовали на миллионы

18 Июл, Образование

Волгоградка через суд доказала наличие высшего юридического образования

18 Июл, Здоровье

Как помочь человеку при солнечных ожогах, рассказал волгоградский врач

18 Июл, Образование

Волгоградский вуз создал к своему юбилею Фонд целевого капитала

18 Июл, Общество

На два дня отключат телевидение и радио в Волгоградской области

18 Июл, Общество

Волгоградцам запретили ходить и ездить в лес до 7 августа

18 Июл, Общество

В каких сферах больше всего вакансий, рассказали волгоградцам

18 Июл, Криминал

Волгоградца суд обязал вернуть государству деньги

18 Июл, Общество

Что нельзя делать 19 июля волгоградцам, иначе можно спугнуть счастье

18 Июл, Происшествия

В Волжском ищут мужчину, который нуждается в помощи врачей

Календарь