Часто можно услышать от взрослых очень полезный совет: «Береги здоровье смолоду».
Поэтому специалисты Роспотребнадзора рекомендуют молодым людям заботиться о своем питании и соблюдать правильный рацион.
- Правильное питание предполагает, чтобы организм регулярно получал в определенном количестве и оптимальном соотношении белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины, – говорит Дарья Халилова. – Их недостаток или избыток приводит к разным заболеваниям.
По словам Эндже Абдуллазяновой, правильное питание – обязательная составляющая здорового образа жизни. Переедание чревато набором лишнего веса, ожирением, увеличивает риск заболевания сахарным диабетом, инсультом и инфарктом, гипертонией, повышением холестерина.
- Чтобы замедлить старение и долго оставаться здоровым и бодрым, нужно уже в молодости позаботиться об этом, – говорит Дарья Халилова. – Контролируйте баланс калорий и объем съеденного, питайтесь регулярно и не реже 3 раз в день. Следите за разнообразием блюд, однообразное меню не приносит удовольствия и не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. Каждый день употребляйте овощи и фрукты, сократите потребление сахара и газировки. Пейте больше чистой воды.
Это поможет многим сохранить свое здоровье и дожить до преклонных лет.
