Для укрепления здоровья существует несколько простых и доступных действий, утверждают врачи.
Для укрепления здоровья, которое пока не пошатнулось, у человека существует несколько простых действий, отмечают специалисты облздрава .
Во-первых, не забывать проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
Во-вторых, придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
В-третьих, не забывать о физической активности. Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят: самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю; умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — передают слова главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Минздрава России Любови Дроздовой волгоградские доктора.
Врачи специально подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.
