16+
Здоровье

Банан поможет волгоградцам не набрать лишний вес: медики дают советы о диетах

Банан поможет волгоградцам не набрать лишний вес: медики дают советы о диетах
Фото: Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области

Содержащиеся в банане витамины и микроэлементы помогут волгоградцам почувствовать себя счастливыми.

Врачи и диетологи постоянно говорят о пользе овощей и фруктов, однако многие жители Волгоградской области ограничивают себя в природных дарах, считая, что некоторые плоды могут привести к набору лишних килограммов.

Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области развеяли этот миф, отметив, что бананы, которые считаются калорийными фруктами, весьма полезны для здоровья и отказываться от них не следует.

— Этот фрукт содержит много углеводов и обладает высокой калорийностью, — отметили в Роспотребнадзоре, — но это ценный источник калия, который важен для работы сердечно-сосудистой системы, он повышает активность мышечной ткани, поддерживает правильный водный баланс в организме.

Специалисты советуют употреблять банан в пищу как можно чаще. В ста граммах мякоти этого плода содержится 340 миллиграммов калия. Но еще одно важное свойство банана — он является «продуктом-антидепрессантом».

— Банан богат аминокислотой триптофаном, после ряда биохимических процессов в нашем организме она превращается в «гормон счастья» — серотонин — отметили специалисты ведомства, — в наше непростое время он очень необходим и важен для здоровья. Этот гормон улучшает настроение, память, внимание и сон.

Популярный фрукт содержит 11% суточной нормы витамина С, витамина В6, А и Е. В ста граммах мякоти сдержится 95-100 ккал. Но в меню он должен присутствовать обязательно. В одном банане примерно 3 грамма клетчатки, из которых 1 грамм – это растворимые пищевые волокна. Это помогает равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствует уменьшению скачков уровня глюкозы в крови. Такие важные свойства по достоинству оценили эксперты. Например, не рекомендуют исключать бананы из рациона пациентов с заболеванием сахарным диабетом.

Бананы можно использовать для быстрого перекуса. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу один плод среднего размера за один раз. В недозрелых бананах сахара меньше, а клетчатки больше. Эти плоды можно смело называть пребиотиками, поскольку они благотворно сказываются на микрофлору кишечника.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:11, Общество

В Волжском спасатели высадили 125 тополей

12:58, Спорт

Калачевские самбисты триумфально выступили на «Волгоград Арене»

12:56, Происшествия

В Волгограде из-за ЧП на заводе погиб рабочий, еще один – в реанимации

12:48, Общество

Как привлечь деньги 29 октября, рассказали волгоградцам

12:41, Общество

Магнитные бури будут мучить волгоградцев три дня

12:36, Криминал

Иностранца задержали за распространение наркотиков в Волгограде

12:19, Происшествия

Двух пешеходов сбили в Волжском

12:19, Общество

На забег в русских народных костюмах приглашают волгоградцев 4 ноября

12:18, Общество

Путин утвердил статус ветерана для волгоградских штурмовиков СВО

11:55, Общество

Посетителям ТРЦ в Волгограде предложат угадать мелодию

11:51, Общество

Губернатор поблагодарил организаторов за проведение молфеста

11:50, Экономика

Производство реакционных труб модернизируют в Волгоградской области

11:41, Общество

Бочаров: организатором и вдохновителем #ТриЧетыре является волгоградская молодежь

11:39, Общество
Фото предоставлено Волгоградским ГАУ

В Волгограде состоялся экологический форум «Береги и действуй»

11:35, Общество

В фестивале #ТриЧетыре участвовали 540 тысяч человек: в Волгограде подводят итоги

11:32, Общество

Волгоградский батюшка доставил гумпомощь в зону СВО

11:27, Общество

Мода на ретро: волгоградцы переходят на полноразмерные наушники

11:21, Происшествия

Около часа тушили пожар под Волгоградом

11:18, Образование

В школьных столовых Волгоградской области могут ввести систему «шведский стол»

11:16, Общество

Видеоконсультации на русском жестовом языке запустил отечественный банк

Календарь