Сердечникам такая физкультура особенно полезна.
Волгоградцев призвали уделять энергичной ходьбе как минимум 30 минут в день. Регулярные получасовые прогулки снижают риск смерти человека на 10%, сообщают "Городские вести" со ссылкой на управление Роспотребнадзора по региону. Также променады сокращают риск болезней сердца почти на 10%, а диабета второго типа – на 30%.
Специалисты отмечают, что аэробные тренировки улучшают работу сердца, ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение и реакцию на сахар. Ходьбу можно разнообразить: использовать палки, увеличить скорость, добавить вес или ходить в горку. Главной особенностью этого вида физической активности является ритмичность дыхания и вовлечение в работу практически всех крупных мышечных групп. В результате происходит развитие и совершенствование опорно-двигательного аппарата, общей выносливости, формирование и укрепление правильной осанки, стройной фигуры, естественного и пропорционального телосложения. Важное условие - разговоры во время оздоровительных прогулок не пойдут на пользу организму.
