Соблюдать правила просто и полезно.
Говоря о здоровье сердечно-сосудистой системы, акцент часто делается на факторах риска, важное место среди которых, конечно, занимают вредные привычки. А как же полезные? Исправляем ситуацию с подсказки Волгоградского облздрава. Вот топ-10 привычек, которые помогут продлить работу "мотора".
1. Начинать день нужно со стакана воды. Это помогает организму мягко запустить обменные процессы.
2. Ходите ежедневно пешком, так как сердцу, как и другим мышцам, требуется регулярная нагрузка.
3. Сведите на "нет" употребление соли. Ее излишек - путь к гипертонии.
4. Спать нужно ложиться в одно и то же время и желательно пораньше. Установлено, что оптимальная продолжительность ночного сна составляет 7—8 часов.
5. Введите в свой ежедневный рацион овощи. Содержащаяся в них клетчатка помогает контролировать холестерин.
6. Регулярно проверять давление и холестерин. Это помогает заметить проблему раньше осложнений.
7. Делаете паузы в течение рабочего дня, особенно это касается сидячей работы.
8 Помните, что "заедание" стресса увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует набору веса.
9. Не курите! О пагубности привычки известно всем и давно. Просто напоминаем.
10. Не откладываете посещение кардиолога, если заметили такие симптомы, как перебои пульса, одышку, боль в груди.
