Страх старости: психолог Наталья Денисенко советует наполнить каждый день смыслом
Лучшее время жить – сейчас.
Как перестать бояться старости и не думать о том, что в скором будущем придет тот самый "зрелый возраст", когда человек становится пожилым?
Волгоградский практикующий педагог-психолог, практикующий парапсихолог, эксперт, автор проекта "Высшая проба" Наталья Денисенко дает советы волгоградцам: жить нужно сейчас, каждую минуту, а страх старости считается одной из самых часто встречающихся в современное время "фобией". Причем этому страху подвержены как мужчины, так и женщины.
- Чего боятся люди, переживающие из-за возраста? Обычно за абстрактным страхом старости кроются более конкретные страхи, - рассказала журналистам "Городских вестей" Наталья Денисенко. - На первом месте стоит одиночество. Оно считается неизменным спутником старости. Многие люди отмечают, что с возрастом им перестает быть интересным общение или же люди стали реже общаться с ними самими. Однако если человек занимается здоровьем, следит за эмоциональным состоянием, у него есть интересы – одиночество затрагивает его в меньшей степени.
Вторая "страшилка", которая преследует людей, часто думающих о возрасте, - страх отсутствия реализации. По мнению практикующего психолога, старость ассоциируется с тем, что это серая и однообразная жизнь, где нет места развитию и наслаждению.
- Но все полностью в ваших руках – если вы уже сейчас позволяете себе реализовывать свои мечты, вы продолжите это делать и в более зрелом возрасте, - считает Наталья Денисенко.
На третьем месте - болезни, перемены во внешности.
- К сожалению или счастью, природа устроила так, что у жизни есть свои циклы и в каждом ее этапе можно найти плюсы, - говорит психолог Наталья Денисенко. - Если переживаете о здоровье – отличный повод задуматься о нем уже сегодня.
Один из факторов, заставляющих людей думать о старости в негативном настрое, - падение уровня доходов. Психолог говорит: многие понимают, что на пенсию не проживешь на том качестве жизни, на котором хотелось бы, а работать может не позволить состояние здоровья. А потому следует подумать заранее о дополнительном доходе, инвестициях, сбережениях.
- Как справиться с тревожностью из-за возраста? Бывает так, что вы не идентифицируете какой-либо конкретный страх, а боязнь старости просто сопровождается общей тревожностью, - говорит Наталья Денисенко. - Важно разделять простую тревогу и страх, имеющий под собой основание. Если у вас просто тревога, абстрактный страх старости, не подкрепленный никакими аргументами, попробуйте проанализировать, чего именно вы боитесь.
Психолог советует вести дневник, записывать все мысли и тревоги от руки на листок. В таком случае срабатывает принцип "что снаружи, уже не внутри".
- Когда вы выгружаете на лист все, что приходит вам в голову, не подбирая слов и не задумываясь, что написать, это помогает найти ответы на ваши вопросы или просто прояснить ситуацию, - считает она.
По мнению практикующего психолога, под страхом старости может скрываться общая тревожность, которая просто нашла "выход" в какой-то конкретной форме, в нашем случае, страхе возраста. И тогда нужно работать не над тем, чтобы в старости было чем заняться, а над нынешним состоянием. Следует проанализировать, - умеете ли вы отдыхать, понимаете ли вы свои чувства и состояния и не вытесняете ли их.
Наталья Денисенко говорит, что необходимо научиться задавать себе конкретные вопросы: Что я себе не позволяю? Где я сам себя притесняю? Обделяю ли я себя вниманием? Что мне сейчас хочется?
- Когда мы блокируем гнев, злость или прочие якобы деструктивные чувства, мы автоматом блокируем и радость, и наши желания, - считает психолог. - Позволение себе проживать все эмоции дает нам возможность получать удовольствие от жизни уже сегодня, а не в перспективе будущего.
Жить здесь и сейчас – навык, который напрямую влияет на качество жизни. Если не развили в себе этот навык, он не появится просто так, когда человек станет старше и у него будет много времени. Жизнь вся состоит из разных обстоятельств, и никогда не будет "удачного" момента для того, чтобы позволять себе жить той жизнью, о которой мечтали.
- Ваша задача, если хотите жить интересно и качественно – уже сейчас, сегодня, учиться среди дел находить время на себя, свои увлечения, видеть в обыденном маленькие и большие радости, - советует психолог Наталья Денисенко. - Начать уже сейчас реализовывать свои импульсы и делать то, что всегда хотели. Неумение жить здесь и сейчас и есть синдром отложенной жизни, и из этого состояния обычно и вытекает страх старости. Если вы живете полноценную жизнь уже сегодня и каждый ваш день наполнен смыслом, то старость перестает быть чем-то страшным – это логическое продолжение жизни. Приобретение новых привычек – это непростой путь. Ваш образ жизни складывался годами, и выход на новую траекторию будет поэтапным процессом. Но именно поэтапность сделает ваше новое состояние устойчивым. Помните – от страха не нужно бежать или пытаться заглушить его. Ваш страх подсвечивает вам, что вас пугает уже сегодня, а значит, уже сегодня вы в силах в это смотреть и изменить.
Ранее психолог Наталья Денисенко дала волгоградцам советы, как правильно справиться с осенней хандрой.
