Психолог посоветовала волгоградцам, как войти в рабочий ритм после праздников
Рекомендации читателям «Городских вестей» дает клинический психолог Наталия Савва.
Каждый из нас знает не понаслышке, что после долгих новогодне-рождественских праздников резко снижается работоспособность. Мы буквально вытаскиваем себя из неги, в которую успели погрузиться за последние десять дней, и нехотя окунаемся в трудовые будни. Связано это с тем, что в праздничные дни кардинально меняется режим дня. Как же решить проблему? С этим вопросом мы обратились к специалисту.
– Во-первых, постарайтесь не сразу начинать работать. Что это значит? Начните себя на нее настраивать: думать о ней, сформулировать планы на ближайший год, месяц, неделю. Займитесь подготовительными «работами»: приведите в порядок рабочее место, разберите бумаги, документы и пр. Так психика сможет плавно войти в рабочий ритм, – рекомендует клинический психолог Наталия Савва.
Во-вторых, поскольку нам непросто сразу переключиться с режима отдыха на рабочий режим, запланируйте на первый-второй рабочие дни после праздников несложные дела. А для того, чтобы было легче с ними справиться, придумайте себе на выходные интересное занятие, думая о котором, вы будете заряжаться энергией, и тогда справиться с работой в первые дни будет значительно легче.
И еще, чтобы процесс адаптации к рабочему ритму шел проще, важно научиться правильно отдыхать. Если вы работаете «головой», то желательно добавить физическую активность, а если трудитесь физически, в праздники вам подойдет пассивный отдых. В первые дни после праздников можно позволить себе побольше пассивного отдыха после работы. Это поможет накопить энергию.
– На будущее: за несколько дней до начала привычного графика после праздников или отпуска постарайтесь вставать и ложиться в нужное время, – добавляет психолог.
