Осенняя хандра - что это и как с ней справиться, рассказала волгоградцам психолог
Практикующий педагог-психолог Наталья Денисенко уверена: с состоянием поможет справиться физическая активность.
С наступлением осени многие жители Волгограда начинают жаловаться на упадок сил, плохое настроение, желание подольше поспать, на беспричинную грусть.
Волгоградский практикующий педагог-психолог, практикующий парапсихолог, эксперт, автор проекта "Высшая проба" Наталья Денисенко подсказывает волгоградцам: все эти весьма распространенные симптомы ни что иное, как признаки особенного состояния, которое принято называть осенней хандрой.
- Едва закончилось солнечное лето, завершился сезон отпусков, наступили прохладные осенние дни и люди почувствовали упадок сил и апатию, - рассказала "Городским вестям" Наталья Денисенко. - В быту такое состояние называют осенней хандрой. Если лето еще как-то мотивирует, то осенью чаще люди сидят дома, человек погружен в свои мысли, внутренние состояния. Главное особенность осенней хандры - не дать ей перейти в депрессию.
Специалист назвала основные признаки осенней хандры:
-Стремление к одиночеству. Вы не хотите ни с кем говорить, а время предпочитаете проводить исключительно с самими собой.
-Резкое снижение активности. Пройти небольшое расстояние для вас - уже мука.
-Сонливость.
-Чрезмерная раздражительность.
-Повышенная обидчивость.
-Негативное отношение к самому себе.
- Когда человек находится в состоянии депрессии, он не верит в себя, не верит в свое будущее, не верит в свое окружение, - говорит Наталья Денисенко. - Перепутать хандру и депрессию крайне сложно. Когда человек хандрит, наступает меланхолия. Меланхоличные состояния не всегда плохи. Некоторые люди еще и "кайфуют" в них, пишут стихи, песни. В депрессии человек вряд ли что-то хочет делать. Ему ни до чего, он хочет лежать и спать. Многие начинают объедаться, потому что в депрессии очень сложно найти вкус к жизни. Хандра может продлиться пару недель, а депрессия сохраняется месяцами и даже годами.
По словам педагога-психолога Натадьи Денисенко осенняя хандра наступает из-за окончания теплого времени года и приближения зимы:
- Осенью идет перестройка организма на холодный сезон, падает витамин D, который дает много легкости, радости, хорошего настроения. Усиливаться это состояние может у тех людей, которые откладывали принятие важных решений с лета и осенью не в силах это осуществить.
Для борьбы с осенней хандрой существует несколько действенных способов. Прежде всего, нужно найти первопричину хандры - точно ли в осени дело. При желании можно сходить к специалисту и прояснить, а от чего вообще грустно. Грустно - это следствие, причина будет в другой точке.
- Когда процесс начинает значительно затрагивать реальность человека, влиять на его работу, близких, если ему тяжело, он становится рассеянным и апатичным, тогда стоит с этим разобраться, - говорит Наталья Денисенко. - Если же хандра сопровождается легкой меланхолией, беспокоиться не стоит. С апатией поможет физическая активность. Это поможет организму перестроиться и сгладит адаптационный стресс.
