От него зависит здоровье сердца.
Забота о сердечном здоровье начинается с контроля холестерина, отмечают врачи Волгоградского областного кардиологического центра. Специалисты дали несколько полезных советов, которые помогут управлять уровнем холестерина и поддерживать здоровье вашего сердца:
1. Питайтесь здорово. Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельными зернами и нежирными белками. Избегайте насыщенных и трансжиров, таких как фастфуд и готовые закуски.
2. Активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогают уменьшить уровень "плохого" холестерина и увеличить уровень "хорошего".
3. Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может повысить уровень холестерина в крови. Поддерживайте здоровый вес через балансированную диету и умеренные физические нагрузки.
4. Ограничьте потребление алкоголя. Умеренное потребление алкоголя может повысить уровень "хорошего" холестерина, но избыток алкоголя нанесет вред вашему здоровью.
5. Периодически контролируйте уровень холестерина. Регулярные проверки помогут отслеживать изменения уровня холестерина и своевременно корректировать ваш образ жизни или лечение, если это необходимо.
