Здоровье

Врачи назвали работающие способы борьбы со стрессом

21 Авг 15:16
Врачи назвали работающие способы борьбы со стрессом
Фото: www.sunhome.ru

Казалось бы, все банально, но…

В современном ритме жизни избегать стрессов невозможно, но максимально снижать их влияние на организм вполне возможно. Врачи рассказали, что нужно делать, чтобы обезопасить себя от негативного воздействия стрессовых ситуаций.

Первый способ, максимально очевидный – нужно элементарно высыпаться. Не обязательно делать это каждый день. Но накапливать недосып очень опасно. Бывает, что в один конкретный день человек поспит мало и чувствует себя при этом нормально, но это ощущение обманчиво – организм задействует внутренние резервы, и к вечеру или на следующий день это вам может аукнуться. Поэтому хотя бы через день, но высыпаться как следует надо.

Второй способ – релаксация. Обязательно в течение дня нужно отводить время на полный покой, релаксацию, аутотренинг или занятия йогой – кому что по душе. Даже 10-15 минут вечером могут сослужить вам хорошую службу. А если получится сделать это напрямую – вообще красота.

Третий способ – чередование интенсивной работы с полноценным отдыхом. То есть лучше эффективнее поработать час, а потом полностью переключиться на другую деятельность, чем трудиться не в полную силу и делать частые, но короткие перерывы, да еще и непродуктивные (например, сёрфинг в Интернете для офисных работников).

Четвёртый способ – физическая нагрузка. Это отличный метод борьбы с накапливающимся эмоциональным и умственным напряжением. Особенно врачи рекомендуют спорт, связанный с водой. Причем совсем не важно, будете ли вы реально плавать на скорость или крутить педали либо просто побегаете трусцой или поплаваете в неспешном режиме. Главное, чтобы нагрузка была для вас комфортной.

Наконец, в роли борцов со стрессом могут выступить и некоторые продукты питания. В этом плане советуют орехи, бананы, горький шоколад, а также имбирь.

Напоминаем

Волгоградский планетарий готовится в сентябре отметить 65-летие

27 улиц в Ворошиловском районе Волгограда останутся без горячей воды


18:23, Культура

В Волгограде повторят авторскую пешеходную экскурсию

17:57, Спорт

В Волгограде пройдет гандбольный турнир памяти Левона Акопяна

Mori cinema17:49, Экономика

Волгоградская область будет развивать отношения с Вьетнамом

МЧС предупредило волгоградцев о сильном ветре
17:19, Общество

МЧС предупредило волгоградцев о сильном ветре

17:03, Спорт

Молодежная команда волгоградского «Динамо» стартует в чемпионате страны

16:48, Спорт

В символическую сборную 13-го тура ФНЛ вошли сразу двое «роторовцев»

Фото: пресс-служба администрации Волгоградской области
16:37, Образование

В Красноармейском районе Волгограда построят школу на 1000 мест

16:29, Общество

Заместитель прокурора области проведет прием граждан 19 и 20 сентября

16:23, Криминал

В центре Волгограда выкинутый из окна мусор привел к поножовщине

16:07, Культура

Волгоградский областной театр кукол открывает 83-й сезон

15:42, Общество

В Волгограде пройдет женский форум «Город женщин-город счастья»

15:19, Происшествия

В Волгоградской области по иску прокуратуры жителям поселка Полевой вернули воду

15:01, Экономика

В Волгоградской области эффективные закупки позволили сэкономить 1,8 млрд рублей

15:00, Спорт

Волгоградский пловец Денис Адеев – обладатель кубка России

13:56, Необычное

На арене Волгоградского цирка выступают "Звезды мирового цирка"

13:31, Культура

На празднике помидора выступили лучшие гармонисты волгоградской земли

13:23, Культура

В Старой Сарепте реконструируют лазарет времен Гражданской войны

13:04, Благоустройство

В Волгограде приступили к созданию сквера имени Александры Пахмутовой

12:59, Общество

В Волгоградской области увеличился набор студентов на дорожные специальности

12:58, Криминал

На острове Голодном в Волгограде пытались похитить больше 2 км канализационного коллектора

16 Сен, Здоровье

Ученые рассказали, на какие болезни может указывать кожный зуд

10 Сен, Здоровье

Медики назвали продукты, способствующие болезням суставов

5 Сен, Здоровье

Обычный хрен поможет избавиться от многих болезней

11:00, Общество

Маршрут построен: объезд Волгограда появился на Google и «Яндекс» картах

16 Сен, Благоустройство

На набережной Волгограда возводят амфитеатр

19 Сен, 11:00

В Волгограде отметят юбилей «дедушки Крылова»

19 Сен, 19:00

«Волгоградконцерт» начнет новый сезон уникальной программой под куполом планетария

21 Сен, 12:00-17:00

Волгоградцев накормят кашей времен гражданской войны

22 Сен, 11:00

В Волгограде снова пройдет фестиваль косплея «Японский ШкАФ»

22 Сен, 11:00-16:00

В Горьковке будут искать призраков в "Японском шкафу"

газета «Городские вести»

№101, от 12.09.2019

«Волгоградконцерт» начнет новый сезон уникальной программой под куполом планетария
12 Сен, Подробности

«Волгоградконцерт» начнет новый сезон уникальной программой под куполом планетария