Mori cinema Аренда
16+
Здоровье

Нутрициолог назвала волгоградцам самые важные продукты в зимнем рационе

Нутрициолог назвала волгоградцам самые важные продукты в зимнем рационе
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Стало известно, каких веществ не хватает организму в холодное время и какие продукты идеально подойдут для зимнего рациона.

Из-за смены климата и наступления заморозков волгоградцы начинают больше есть калорийной и тяжелой пищи, которая сможет сохранить чувство насыщения на долгое время. Однако, как сообщила нутрициолог Елена Свиридова, зимой стоит есть больше рыбы и супов, а также пить больше воды. Употребление такой пищи насытит любого зимой, а вода восполнит в организме необходимое количество влаги для правильного функционирования и усваивания полезных веществ.

При этом Омега-3, которая содержится в рыбе, греческих орехах, льняных семечках, фасоли и чиа, ответит за укрепление иммунитета, стенок сосудов, костной системы, а также защиту органов дыхания от инфекций, что особенно важно зимой. Кроме того, Омега-3 выведет и из депрессивных состояний.

Также важно есть зимой морковь, свеклу и картофель. В них содержится достаточное количество витамина А, а богатый углеводами состав даст много энергии. Однако овощи стоит употреблять в меру и не стоит забывать про зелень, которая насыщена клетчаткой.

По словам Свиридовой, важно есть зимой и фрукты, особенно цитрусовые, а также суп.

Как сообщают "Городские вести" со ссылкой на "Известия", помимо температуры и возможности согреться суп имеет жидкую консистенцию, вареные овощи и мясо, которые легко усваиваются в организме. После такого обеда человек будет чувствовать насыщение без лишней тяжести в животе и желания сразу уснуть. Подойдут супы на основе куриного или мясного бульона и уха.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ангелина Коробко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

Поддержи военнослужащих и добровольцев СВО
11:26, Общество

В Камышин прибыл «Поезд Победы»

11:16, Здоровье

В Волгоградской области провели бесплатно более 17,5 тысяч сложнейших операций

11:10, Происшествия

В Волгограде прокуратура вернула мобилизованного студента из зоны СВО

11:00, Общество

Волгоградцы не хотят отказываться от наличных денег

10:32, Криминал

В Волгограде тренер фитнесс-клуба подозревается в продаже сильнодействующих веществ

10:24, Общество

8 тонн шишек сосны высадят в лесах Волгоградской области

10:07, Инфраструктура

Камышин стал аутсайдером по вводу жилья в Волгоградской области

09:45, Происшествия

Под Волгоградом похоронят 39-летнего добровольца СВО

09:14, Происшествия

На юге Волгограда в ДТП разбился 64-летний водитель «Шкоды»

09:07, Здоровье

В Волгоградской области откроется реабилитационный центр для перенесших инсульт

08:30, Общество

Что запрещено делать волгоградцам 29 января

08:07, Культура

В Волгограде на Мамаевом кургане воссоздали бой за Сталинград

07:46, Общество

Жителям Волгоградской области с 1 февраля проиндексируют 40 выплат

07:36, Общество

В Волгоградскую область в 2022 году переехали 9 тысяч мигрантов

07:19, Общество

Собчак рассказала россиянам странную историю о больном мобилизованном из Волгограда

06:52, Общество

29 января в Волгоградской области потеплеет до +5 градусов

28 Янв, Общество

Все оттенки синего: в Волгограде река Волга в морозном январе отразила синеву неба

28 Янв, Общество

В последнее воскресенье января в Волгограде потеплеет до плюс 5 градусов

28 Янв, Общество

Рота почетного караула на Мамаевом кургане в Волгограде отмечает 55-летие

28 Янв, Здоровье

Трое детей в Волгоградской области подхватили смертельно опасный вирус

Календарь