Здоровье

4 простых и полезных упражнения для памяти и мозга

16 Июл 22:52
4 простых и полезных упражнения для памяти и мозга

Их может сделать каждый!

Называть все предметы вокруг. Казалось бы, что может проще? Что вижу, то и говорю. Однако доказано, что такое несложное упражнение постепенно становится все труднее и труднее – предметы заканчиваются, а слова к ним все тяжелее подбирать. Как вариант – можно не называть сами предметы, а говорить лишь их описание, как будто мы объясняем это слово.

Такая тренировка помогает улучшить нейронные связи, избавит от рассеянности и активизирует мозг, а в долгосрочной перспективе при регулярном выполнении положительно скажется на способности запоминать.

Вспоминать по одному признаку определенную группу предметов или людей. Например, постарайтесь назвать 20 знаменитых спортсменов по фамилиям или 15 русских поэтов. А может быть, вам будет интереснее вспомнить известные марки бытовой техники? Вариаций множество, но при этом ставить перед собой реальные, но в то же время не сильно сложные задачи. К примеру, если вы медик, то называть лекарственные препараты вам нет смысла – вы сделаете это легко. Либо можно повысить планку и попытаться вспомнить, допустим, 50-60 наименований.

Это упражнение тоже активизирует мозговую деятельность и улучшает память.

Читать слова наоборот в уме. Эта детская забава на самом деле очень тонизирует зрительную память. Важно делать это именно в уме, не имея написанного слова перед глазами. Пока вы пытаетесь прочитать слово наоборот, зрительная память удерживает его «написанным» в вашей голове, что позволяет задействовать сразу две области мозга.

Запоминайте те вещи, которые вы привыкли записывать. А чтобы вы не боялись что-то не вспомнить или забыть – страхуйте себя. Например, собираясь в магазин, постарайтесь запомнить список покупок, хотя бы основных, но прежде чем пойти на кассу, сверяйтесь с бумажным списком. А в процессе шопинга складывайте в уме цены на товары, которые покупаете. Или попробуйте запомнить несколько номеров из телефонной книги. Наверняка пару-тройку вы уже знаете – свой и кого-то из близких. Расширьте этот базовый список до 5 или даже до 10 номеров. Таким образом вы разбудите свой мозг и заставите работать большее количество «ячеек памяти».

Напоминаем

"Берег-2019" в Волгограде: полная программа молодежного фестиваля

Волгоградская область присоединится к акции «Ночь в кино»

В Волгоградской области пройдёт ярмарка для овощеводов

На Мамаевом кургане реконструируют бои за Сталинград 1942 года

цирк
18:17, Культура

В День города волгоградцев приглашают на концерт у Центрального рынка

17:48, Общество

Волгоградка представит город на чемпионате мира по профессиональному мастерству

Mori cinema17:25, Криминал

В Волгограде предприниматель скрыл почти 20 млн рублей налогов

«История в газетах»: «Городские вести» запускают интересный спецпроект
17:14, Общество

«История в газетах»: «Городские вести» запускают интересный спецпроект

17:04, Криминал

Пожилая волгоградка перевела на счета аферистов сумму, которой хватило бы на покупку квартиры

16:52, Спорт

«Ротор» играет с «Аланией» в Кубке России: онлайн-трансляция

16:41, Криминал

В Волгограде пенсионерка вместе с «порчей» лишилась денег и украшений

16:34, Общество

Охранять Шнура на «Волгоград Арене» будут 200 человек

16:14, Спорт

В важнейшем матче с «Аланией» «Ротор» сыграет без лидеров

Георгий Боос: «Волгоград вызывает ощущение обустроенности»
16:02, Общество

Георгий Боос: «Волгоград вызывает ощущение обустроенности»

15:39, Политика

Волгоградский облизбирком получил бюллетени для выборов губернатора

15:16, Здоровье

Врачи назвали работающие способы борьбы со стрессом

15:09, Криминал

Главу волгоградского потребкооператива осудили за злоупотребления

15:05, Общество

Андрей Бочаров: в Волгоградской области стартует программа по улучшению освещенности образовательных учреждений

14:50, Общество

В Волгоградской области изменят расписание для двух электричек

14:15, Происшествия

У волгоградца за 197 штрафов изъяли дорогой кроссовер

13:40, Культура

В Старой Сарепте зрители смогут рисовать на воде в обществе десяти тысяч бабочек

13:00, Культура

"Берег-2019" в Волгограде: полная программа молодежного фестиваля

фото: mahachkala.rasprodaga.ru
12:42, Общество

В Волгограде нашли самый дешевый набор школьника: его оценили, предлагая ввести "первосентябрьский капитал"

12:27, Общество

В Старой Полтавке появится новый крытый бассейн

20 Авг, Общество

МЧС предупреждает волгоградцев о жаре выше 40 градусов по Цельсию

20 Авг, Общество

В Волгограде по суду снесут 13 незаконных многоквартирных домов

12:26, Общество

Синоптики дали прогноз погоды в сентябре: нас ждет продление жары

20 Авг, Общество

Переехавшие в Санкт-Петербург волгоградцы вышвырнули на улицу пару породистых тойтерьеров

14 Авг, Здоровье

Специалисты предупредили, о чем говорит сухая кожа на локтях

19-24 Авг, 23:00-10:00

Волгоградцев приглашают посетить военно-исторический фестиваль

21 Авг, 11:00-13:00

Ветеранов операции «Дунай» приглашают на встречу в Волгограде

22 Авг, 14:00-16:00

В музее Волгограда отметят День Государственного флага России

22 Авг, 20:00

Волгоградцев зовут на летний кинопоказ в Комсомольском саду

23 Авг, 14:00

Волгоградцев зовут на уличную фотовыставку «Здания-крепости Сталинграда»

газета «Городские вести»

№89 от 15.08.2019

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
19 Авг, Подробности

Андрей Бочаров детализировал задачи по развитию системы здравоохранения региона