Статьи

Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ

18 Май 15:56
Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ
Фото: Сергей Желтов / ИА "Городские вести"

Волгоградский школьный психолог рассказала, как родителям настроить выпускников на успех.

Меньше двух недель остается до начала основного периода сдачи ЕГЭ выпускниками 11 классов, а до старта ОГЭ в 9-х классах – так и вовсе неделя. В понедельник, 28 мая, 11-классники отправятся в пункты проведения экзамена на географию и информатику, а 26 мая 9-классники будут сдавать иностранные языки. Большинство детей готовились к экзаменам на протяжении всего учебного года, но чем ближе итоговая аттестация, тем более волнительно чувствуют себя выпускники. Родителям школьников очень важно максимально помочь своим детям подготовиться к экзамену, в том числе, морально.

Педагог-психолог школы №81 Центрального района Волгограда Елена Пономарева рассказала ИА «Городские вести» о секретах подготовки и дала несколько простых, но очень действенных рекомендаций мамам и папам выпускников.

  • Прежде всего, необходимо организовать время, когда ребенок будет заниматься подготовкой к экзаменам. Очень важны полноценный сон и правильный режим занятий. Готовиться к ЕГЭ или ОГЭ нужно днем – именно в светлое время суток мозг работает наиболее эффективно. Как бы школьнику не хотелось заниматься вечером или ближе к полуночи, не стоит ему это позволять – большой пользы такие ночные бдения над книгами не принесут. Мозг в эти часы хуже запоминает информацию, а внимание быстрее рассеивается, и тогда выпускник больше отвлекается.
  • Не менее важно следить за тем, как ребенок питается. Мозг в период подготовки к экзаменам не должен испытывать витаминно-минеральный голод: подпитка полезными веществами усилит концентрацию и внимание школьника. Поэтому в рационе выпускника обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, также желательно посоветоваться с врачом и начать прием витаминного комплекса.
  • Накануне перед экзаменами и за несколько часов до него не рекомендуется давать детям никаких седативных (успокоительных) препаратов: из-за них снижается концентрация, притупляется внимание и изменяется восприятие окружающей действительности. Не стоит принимать перед ЕГЭ и ОГЭ и энергетики: они могут привести психику ребенка в непривычное для него состояние. Эмоциональное перевозбуждение сказывается и на внимании, и на усидчивости, что, безусловно, не пойдет на пользу.
  • В экзаменационных аудиториях сейчас создаются максимально комфортные условия и благоприятная атмосфера для выпускников. Как показывает практика, часто дети больше волнуются даже не из-за проверки знаний, а из-за организационных моментов. Что могут сделать родители? Например, приехать пораньше на ППЭ, вместе с ребенком заглянуть в его паспорт, потренироваться переписывать данные, напомнить, где указаны серия и номер документа. Такие действия, по словам психолога, становятся чем-то вроде успокаивающей мантры.
  • Чтобы правильно выстроить стратегию психологической поддержки ребенка, в этом году родители могли сами «сдать» ЕГЭ. Процедура представляла собой почти точную копию процедуры сдачи экзамена выпускниками: взрослые так же заполняли все необходимые бланки, находились в той же атмосфере пункта проведения экзамена, что и их дети. Такой опыт позволяет мамам и папам успокоить ребенка тем, что в процедуре ЕГЭ нет ничего необычного или чрезмерно сложного. И поскольку ЕГЭ сдается в тестовой форме, в основном, на бумаге, то исключен даже какой-либо личностный фактор – нет боязни перед конкретным заранее знакомым или строгим экзаменатором.

Кроме родительской поддержки дома, выпускники 9 и 11 классов систематически получают помощь школьных психологов, рассказывает Елена Пономарева. Педагоги проводят с детьми занятия с элементами тренинга для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Они рассказывают о том, что представляет собой экзамен, разбирают параметры его сдачи, в игровой форме осваивают отдельные моменты экзаменов. Дети рассказывают о своих методах борьбы с тревожностью и страхом, делятся опытом, и тогда происходит перевод чего-то страшного и непонятного для ребенка в нечто привычное. Такие занятия проводятся в течение года, и постепенно выпускники морально готовятся к аттестации. ЕГЭ или ОГЭ начинают восприниматься детьми как еще один жизненный этап, который просто нужно пройти и сделать это максимально эффективно.

Дарья Кальнова

Сюжет

Напоминаем

Для волгоградцев подготовили интересные выходные в парке Победа

Из Дзержинского района Волгограда на день «заберут» газ

Из двух районов Волгограда «сбежит» горячая вода

Две общегородские ярмарки вакансий пройдут в августе в Волгограде

В Волгограде изменили схему движения на Советской

центральный рынок приглашает предпринимателей
10:10, Происшествия

На трассе под Волгоградом фура насмерть сбила мужчину

10:08, Происшествия

В Волгоградской области в ДТП погиб водитель перевернувшегося фургона

Mori cinema10:05, Культура

Почти как «Грушинский»: под Камышином проходит бардовский фестиваль

09:58, Происшествия

В Волгограде любителя нетрезвой езды отправили на год в колонию

автозапчасти и сервис09:49, Происшествия

На севере Волгограда сгорели четыре гаража и машина

В Кубке Нижней Волги примут участие 20 экипажей парусных яхт
09:37, Спорт

В Кубке Нижней Волги примут участие 20 экипажей парусных яхт

09:32, Происшествия

Во Фролово из-за короткого замыкания в гараже сгорела Daewoo Nexia

Андрей Бочаров проинспектировал  улицу Чистоозерную на севере Волгограда
09:22, Инфраструктура

Андрей Бочаров проинспектировал улицу Чистоозерную на севере Волгограда

Волгоградский цирк09:09, Происшествия

Под Волгоградом продавали опасные студень и холодец

08:48, Происшествия

В Суровикино на пожаре в частном доме чуть не сгорел молодой мужчина

В Волгограде предъявили обвинение виновнику смертельной аварии с погибшей семьей
08:29, Происшествия

В Волгограде предъявили обвинение виновнику смертельной аварии с погибшей семьей

07:50, Происшествия

Угроза «большого огня» не отступает от Волгоградской области

07:19, Происшествия

В Рязанской области в ДТП на московской трассе погибли двое волгоградцев

Волгоградка встретила на своем огороде колибри
06:39, Общество

Волгоградка встретила на своем огороде колибри

06:26, Общество

В выходные в Волгоград придет похолодание до +23

Закат месяца поймал в объектив волгоградский фотограф
06:00, Общество

Закат месяца поймал в объектив волгоградский фотограф

16 Авг, Общество

Школу компьютерной грамотности окончили 600 волгоградских пенсионеров

40-летняя женщина вышла из гостиницы волгоградского медуниверситета и пропала
16 Авг, Общество

40-летняя женщина вышла из гостиницы волгоградского медуниверситета и пропала

16 Авг, Общество

В Волгограде и области количество преступлений снизилось на 4,9%

16 Авг, Культура

Для волгоградцев подготовили интересные выходные в парке Победа

требуется на работу менеджеры по рекламе
16 Авг, Общество

Белоснежный ангорский кот пролетел пол-России, чтобы поселиться в Волгограде

15 Авг, Необычное

В Волгограде разыскивают хозяев огромного белоснежного алабая

16 Авг, Экономика

Анодную фабрику в Волгограде запустят этой осенью

16 Авг, Культура

Для волгоградцев подготовили интересные выходные в парке Победа

16 Авг, Инфраструктура

На тротуарах проспекта Металлургов в Волгограде укладывают асфальт

Волгоград - город спортивных достижений
10-24 Авг

Волгоградский музей Машкова приглашает в интеллектуальное путешествие

17 Авг, 17:00

В Комсомольском саду волгоградские поэты прочитают свои стихи

17 Авг, 17:00-21:00

В день рождения камышинского музея аудиогиды дадут по сниженной цене

18 Авг, 15:00-18:00

Художникам предлагают нарисовать «Волгоград Арену» на большом городском пленэре

18 Авг, 18:00-23:00

18 августа в Камышине проведут музыкальный вечер памяти Виктора Цоя

На Центральном рынке Волгограда фуд-корт стремительно заполняют новые кафе
15 Авг, Подробности

На Центральном рынке Волгограда фуд-корт стремительно заполняют новые кафе