Статьи

Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ

Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ
Фото: Сергей Желтов / ИА "Городские вести"

Волгоградский школьный психолог рассказала, как родителям настроить выпускников на успех.

Меньше двух недель остается до начала основного периода сдачи ЕГЭ выпускниками 11 классов, а до старта ОГЭ в 9-х классах – так и вовсе неделя. В понедельник, 28 мая, 11-классники отправятся в пункты проведения экзамена на географию и информатику, а 26 мая 9-классники будут сдавать иностранные языки. Большинство детей готовились к экзаменам на протяжении всего учебного года, но чем ближе итоговая аттестация, тем более волнительно чувствуют себя выпускники. Родителям школьников очень важно максимально помочь своим детям подготовиться к экзамену, в том числе, морально.

Педагог-психолог школы №81 Центрального района Волгограда Елена Пономарева рассказала ИА «Городские вести» о секретах подготовки и дала несколько простых, но очень действенных рекомендаций мамам и папам выпускников.

  • Прежде всего, необходимо организовать время, когда ребенок будет заниматься подготовкой к экзаменам. Очень важны полноценный сон и правильный режим занятий. Готовиться к ЕГЭ или ОГЭ нужно днем – именно в светлое время суток мозг работает наиболее эффективно. Как бы школьнику не хотелось заниматься вечером или ближе к полуночи, не стоит ему это позволять – большой пользы такие ночные бдения над книгами не принесут. Мозг в эти часы хуже запоминает информацию, а внимание быстрее рассеивается, и тогда выпускник больше отвлекается.
  • Не менее важно следить за тем, как ребенок питается. Мозг в период подготовки к экзаменам не должен испытывать витаминно-минеральный голод: подпитка полезными веществами усилит концентрацию и внимание школьника. Поэтому в рационе выпускника обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, также желательно посоветоваться с врачом и начать прием витаминного комплекса.
  • Накануне перед экзаменами и за несколько часов до него не рекомендуется давать детям никаких седативных (успокоительных) препаратов: из-за них снижается концентрация, притупляется внимание и изменяется восприятие окружающей действительности. Не стоит принимать перед ЕГЭ и ОГЭ и энергетики: они могут привести психику ребенка в непривычное для него состояние. Эмоциональное перевозбуждение сказывается и на внимании, и на усидчивости, что, безусловно, не пойдет на пользу.
  • В экзаменационных аудиториях сейчас создаются максимально комфортные условия и благоприятная атмосфера для выпускников. Как показывает практика, часто дети больше волнуются даже не из-за проверки знаний, а из-за организационных моментов. Что могут сделать родители? Например, приехать пораньше на ППЭ, вместе с ребенком заглянуть в его паспорт, потренироваться переписывать данные, напомнить, где указаны серия и номер документа. Такие действия, по словам психолога, становятся чем-то вроде успокаивающей мантры.
  • Чтобы правильно выстроить стратегию психологической поддержки ребенка, в этом году родители могли сами «сдать» ЕГЭ. Процедура представляла собой почти точную копию процедуры сдачи экзамена выпускниками: взрослые так же заполняли все необходимые бланки, находились в той же атмосфере пункта проведения экзамена, что и их дети. Такой опыт позволяет мамам и папам успокоить ребенка тем, что в процедуре ЕГЭ нет ничего необычного или чрезмерно сложного. И поскольку ЕГЭ сдается в тестовой форме, в основном, на бумаге, то исключен даже какой-либо личностный фактор – нет боязни перед конкретным заранее знакомым или строгим экзаменатором.

Кроме родительской поддержки дома, выпускники 9 и 11 классов систематически получают помощь школьных психологов, рассказывает Елена Пономарева. Педагоги проводят с детьми занятия с элементами тренинга для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Они рассказывают о том, что представляет собой экзамен, разбирают параметры его сдачи, в игровой форме осваивают отдельные моменты экзаменов. Дети рассказывают о своих методах борьбы с тревожностью и страхом, делятся опытом, и тогда происходит перевод чего-то страшного и непонятного для ребенка в нечто привычное. Такие занятия проводятся в течение года, и постепенно выпускники морально готовятся к аттестации. ЕГЭ или ОГЭ начинают восприниматься детьми как еще один жизненный этап, который просто нужно пройти и сделать это максимально эффективно.

Дарья Кальнова

Сюжет

Напоминаем

Волгоградский «Ротор» зовет «12-го игрока» на последний бой в сезоне

Схема проезда по улице Чуйкова в центре Волгограда изменится в июне

18:43, Культура

«Пейзажный мотив»: в Волгограде прошел третий общегородской пленэр

Волгоградский «Ротор» проиграл «Чертаново» в заключительном матче сезона
17:52, Спорт

Волгоградский «Ротор» проиграл «Чертаново» в заключительном матче сезона

Mori cinema17:38, Происшествия

Чрезвычайную пожароопасность ожидают в 6 районах Волгоградской области

«Ротор» проигрывает после первого тайма «Чертаново»
16:48, Спорт

«Ротор» проигрывает после первого тайма «Чертаново»

16:28, Культура

Волгоградская филармония закрывает органный сезон

15:54, Здоровье

Отделение скорой помощи больницы № 25 принимает до 150 человек в день

Фото: Следственный комитет Российской Федерации
15:29, Криминал

Организатора покушения на губернатора Бочарова доставили в Волгоград

13:00, Происшествия

В ДТП у АЗС на севере Волгограда пострадали два пенсионера

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
12:02, Экономика

Индекс промпроизводства Волгоградской области превысил общероссийский

11:39, Происшествия

В Волгограде легковушка «подлезла» под фуру: двое в больнице

11:11, Общество

Полицейские наградили 18-летнего волжанина за защиту детей от хулигана

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
10:43, Происшествия

3-летний ребенок оказался заперт один в волгоградской квартире

10:10, Происшествия

На федеральной трассе в Волгоградской области ночью сгорела постройка

09:32, Спорт

700 юных легкоатлетов поборются в Волгограде за Кубок Исинбаевой

Фото: Олег Димитров / «Городские вести»
09:02, Общество

До +27ºC, кратковременные дожди и грозы ожидают волгоградцев

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
24 Май, Экономика

Евгений Москвичев: Работа команды Бочарова видна невооруженным глазом

24 Май, Общество

Из-за маловодья экологи пристально следят за Волго-Ахтубинской поймой

24 Май, Общество

Аграрии поддержали инициативу ветеранов о выдвижении Бочарова

24 Май, Культура

В Волгограде сводный хор из 400 человек выступил на фоне храма

24 Май, Культура

В Камышине открылся XVII Фестиваль театров малых городов России

24 Май, Статьи

Как волгоградская больница помогла англичанину по-новому взглянуть на Россию

24 Май, Культура

В Камышине открылся XVII Фестиваль театров малых городов России

24 Май, Общество

Из-за маловодья экологи пристально следят за Волго-Ахтубинской поймой

23 Май, Криминал

Раскрыто покушение на жизнь губернатора Бочарова: задержан бывший арендатор Центрального рынка

23 Май, Происшествия

Серьезное ДТП на Комсомольской застопорило движение в центре Волгограда

25-26 Май

700 юных легкоатлетов поборются в Волгограде за Кубок Исинбаевой

26 Май, 14:00

В Волгограде пройдет открытое городское первенство по танцевальному спорту

26 Май, 17:00

В Волгограде пройдет кулинарный конкурс «Батон»

8 Июн, 11:00

В Волгограде 8 июня пройдет фестиваль настольных игр Volga - Game 2019

газета «Городские вести»

№55 от 23.05.2019

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
24 Май, Подробности

Волгоградцы поддерживают инициативу фронтовиков по выдвижению Бочарова