Статьи

Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ

18 Май 15:56
Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ
Фото: Сергей Желтов / ИА "Городские вести"

Волгоградский школьный психолог рассказала, как родителям настроить выпускников на успех.

Меньше двух недель остается до начала основного периода сдачи ЕГЭ выпускниками 11 классов, а до старта ОГЭ в 9-х классах – так и вовсе неделя. В понедельник, 28 мая, 11-классники отправятся в пункты проведения экзамена на географию и информатику, а 26 мая 9-классники будут сдавать иностранные языки. Большинство детей готовились к экзаменам на протяжении всего учебного года, но чем ближе итоговая аттестация, тем более волнительно чувствуют себя выпускники. Родителям школьников очень важно максимально помочь своим детям подготовиться к экзамену, в том числе, морально.

Педагог-психолог школы №81 Центрального района Волгограда Елена Пономарева рассказала ИА «Городские вести» о секретах подготовки и дала несколько простых, но очень действенных рекомендаций мамам и папам выпускников.

  • Прежде всего, необходимо организовать время, когда ребенок будет заниматься подготовкой к экзаменам. Очень важны полноценный сон и правильный режим занятий. Готовиться к ЕГЭ или ОГЭ нужно днем – именно в светлое время суток мозг работает наиболее эффективно. Как бы школьнику не хотелось заниматься вечером или ближе к полуночи, не стоит ему это позволять – большой пользы такие ночные бдения над книгами не принесут. Мозг в эти часы хуже запоминает информацию, а внимание быстрее рассеивается, и тогда выпускник больше отвлекается.
  • Не менее важно следить за тем, как ребенок питается. Мозг в период подготовки к экзаменам не должен испытывать витаминно-минеральный голод: подпитка полезными веществами усилит концентрацию и внимание школьника. Поэтому в рационе выпускника обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, также желательно посоветоваться с врачом и начать прием витаминного комплекса.
  • Накануне перед экзаменами и за несколько часов до него не рекомендуется давать детям никаких седативных (успокоительных) препаратов: из-за них снижается концентрация, притупляется внимание и изменяется восприятие окружающей действительности. Не стоит принимать перед ЕГЭ и ОГЭ и энергетики: они могут привести психику ребенка в непривычное для него состояние. Эмоциональное перевозбуждение сказывается и на внимании, и на усидчивости, что, безусловно, не пойдет на пользу.
  • В экзаменационных аудиториях сейчас создаются максимально комфортные условия и благоприятная атмосфера для выпускников. Как показывает практика, часто дети больше волнуются даже не из-за проверки знаний, а из-за организационных моментов. Что могут сделать родители? Например, приехать пораньше на ППЭ, вместе с ребенком заглянуть в его паспорт, потренироваться переписывать данные, напомнить, где указаны серия и номер документа. Такие действия, по словам психолога, становятся чем-то вроде успокаивающей мантры.
  • Чтобы правильно выстроить стратегию психологической поддержки ребенка, в этом году родители могли сами «сдать» ЕГЭ. Процедура представляла собой почти точную копию процедуры сдачи экзамена выпускниками: взрослые так же заполняли все необходимые бланки, находились в той же атмосфере пункта проведения экзамена, что и их дети. Такой опыт позволяет мамам и папам успокоить ребенка тем, что в процедуре ЕГЭ нет ничего необычного или чрезмерно сложного. И поскольку ЕГЭ сдается в тестовой форме, в основном, на бумаге, то исключен даже какой-либо личностный фактор – нет боязни перед конкретным заранее знакомым или строгим экзаменатором.

Кроме родительской поддержки дома, выпускники 9 и 11 классов систематически получают помощь школьных психологов, рассказывает Елена Пономарева. Педагоги проводят с детьми занятия с элементами тренинга для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Они рассказывают о том, что представляет собой экзамен, разбирают параметры его сдачи, в игровой форме осваивают отдельные моменты экзаменов. Дети рассказывают о своих методах борьбы с тревожностью и страхом, делятся опытом, и тогда происходит перевод чего-то страшного и непонятного для ребенка в нечто привычное. Такие занятия проводятся в течение года, и постепенно выпускники морально готовятся к аттестации. ЕГЭ или ОГЭ начинают восприниматься детьми как еще один жизненный этап, который просто нужно пройти и сделать это максимально эффективно.

Дарья Кальнова

Напоминаем

Фестиваль болельщиков FIFA 2018 в Волгограде: все мероприятия на месяц

ЧМ-2018 в Волгограде: культурная программа городских мероприятий с расписанием

Как будет ходить транспорт во время ЧМ-2018 в Волгограде - схема

автошкола
«Я - в игре!»

фотоконкурс«Я - в игре!»

принять участие

голосуйте за участников конкурса

Мексиканцы о Волгограде: здесь столько улыбок, что мы чувствуем себя как дома
20:07, ЧМ-2018

Мексиканцы о Волгограде: здесь столько улыбок, что мы чувствуем себя как дома

18:32, ЧМ-2018

На фан-фесте в субботу пели песни о женщинах

Mori cinema
В Волгограде завершили благоустройство бульварной части улицы Краснознаменской
18:00, Благоустройство

В Волгограде завершили благоустройство бульварной части улицы Краснознаменской

16:28, Культура

Волгоградский молодежный театр показывает в дни ЧМ лучшие постановки

ПЛАНЕТА - одежда обувь15:30, ЧМ-2018

В Волгограде ждут прилета команд Египта и Саудовской Аравии

Речные трамвайчики в Волгограде перевезли с начала года более 250 тысяч человек
15:09, Инфраструктура

Речные трамвайчики в Волгограде перевезли с начала года более 250 тысяч человек

14:08, Общество

В Волгограде стало больше мест для торговых галерей и павильонов

Дополнительные электрички пустят в Волгограде 25 июня – в день третьего матча
13:08, ЧМ-2018

Дополнительные электрички пустят в Волгограде 25 июня – в день третьего матча

12:46, Инфраструктура

В Волгограде продолжается масштабная реконструкция городских дорог

После второго матча в Волгограде с центральных улиц коммунальщики собрали свыше 250 тонн мусора
11:27, Благоустройство

После второго матча в Волгограде с центральных улиц коммунальщики собрали свыше 250 тонн мусора

10:59, ЧМ-2018

Более 500 болельщиков из Исландии и Нигерии отправились из Волгограда в Москву на поезде

Волгоград проводил команды Нигерии и Исландии
10:21, ЧМ-2018

Волгоград проводил команды Нигерии и Исландии

09:19, ЖКХ

На севере Волгограда появилась новая котельная для поселка Металлургов

08:51, ЧМ-2018

В день матча 22 июня общественный транспорт Волгограда перевез 400 тысяч человек

23 июня на фан-фесте станет Днем женщин за футбол
08:48, ЧМ-2018

23 июня на фан-фесте станет Днем женщин за футбол

08:14, Общество

В выходные Волгоград ожидает 38-градусная жара без дождей

22 Июн, ЧМ-2018

Болельщики со всего мира увозят с собой приятные впечатления о Волгограде

22 Июн, ЧМ-2018

В фан-зоне Волгограда матч Исландия − Нигерия увидели 3 тысячи человек

Президент ФИФА Джанни Инфантино в День памяти и скорби посетил Мамаев курган
22 Июн, ЧМ-2018

Президент ФИФА Джанни Инфантино в День памяти и скорби посетил Мамаев курган

22 Июн, Общество

В Волгограде общественный транспорт за час вывез болельщиков после «ухода» первого шаттла

английский язык
22 Июн, ЧМ-2018

Болельщик из Исландии: «Куда волгоградцы дели знаменитую мошку?»

22 Июн, Общество

Волгоградцы вернули журналисту нигерийского радио потерянную сумку с деньгами

22 Июн, ЧМ-2018

Болельщик из Нигерии поблагодарил медиков больницы № 25 за оказанную помощь

19 Июн, ЧМ-2018

Английский болельщик в Волгограде: Россия – это обнимашки

22 Июн, ЧМ-2018

Болельщики со всего мира увозят с собой приятные впечатления о Волгограде

Волгоград - город спортивных достижений
23 Июн, 10:00

«Старая Сарепта» покажет раритетные музыкальные инструменты

23 Июн, 14:30

В Волгограде пройдет Кубок Дня молодежи по «Что? Где? Когда?»

24 Июн, 16:00

В «Горьковке» расскажут о популярной японской музыке J-pop

22 Июл

В Волжский на День города приедут «Иванушки International»

Песнь льда и пламени: в Волгограде исландцы рассказали о рогатых шлемах, нигерийцы – о ритуалах
11:22, Подробности

Песнь льда и пламени: в Волгограде исландцы рассказали о рогатых шлемах, нигерийцы – о ритуалах