16+
Статьи

Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ

Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ
Фото: Сергей Желтов / ИА "Городские вести"

Волгоградский школьный психолог рассказала, как родителям настроить выпускников на успех.

Меньше двух недель остается до начала основного периода сдачи ЕГЭ выпускниками 11 классов, а до старта ОГЭ в 9-х классах – так и вовсе неделя. В понедельник, 28 мая, 11-классники отправятся в пункты проведения экзамена на географию и информатику, а 26 мая 9-классники будут сдавать иностранные языки. Большинство детей готовились к экзаменам на протяжении всего учебного года, но чем ближе итоговая аттестация, тем более волнительно чувствуют себя выпускники. Родителям школьников очень важно максимально помочь своим детям подготовиться к экзамену, в том числе, морально.

Педагог-психолог школы №81 Центрального района Волгограда Елена Пономарева рассказала ИА «Городские вести» о секретах подготовки и дала несколько простых, но очень действенных рекомендаций мамам и папам выпускников.

  • Прежде всего, необходимо организовать время, когда ребенок будет заниматься подготовкой к экзаменам. Очень важны полноценный сон и правильный режим занятий. Готовиться к ЕГЭ или ОГЭ нужно днем – именно в светлое время суток мозг работает наиболее эффективно. Как бы школьнику не хотелось заниматься вечером или ближе к полуночи, не стоит ему это позволять – большой пользы такие ночные бдения над книгами не принесут. Мозг в эти часы хуже запоминает информацию, а внимание быстрее рассеивается, и тогда выпускник больше отвлекается.
  • Не менее важно следить за тем, как ребенок питается. Мозг в период подготовки к экзаменам не должен испытывать витаминно-минеральный голод: подпитка полезными веществами усилит концентрацию и внимание школьника. Поэтому в рационе выпускника обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, также желательно посоветоваться с врачом и начать прием витаминного комплекса.
  • Накануне перед экзаменами и за несколько часов до него не рекомендуется давать детям никаких седативных (успокоительных) препаратов: из-за них снижается концентрация, притупляется внимание и изменяется восприятие окружающей действительности. Не стоит принимать перед ЕГЭ и ОГЭ и энергетики: они могут привести психику ребенка в непривычное для него состояние. Эмоциональное перевозбуждение сказывается и на внимании, и на усидчивости, что, безусловно, не пойдет на пользу.
  • В экзаменационных аудиториях сейчас создаются максимально комфортные условия и благоприятная атмосфера для выпускников. Как показывает практика, часто дети больше волнуются даже не из-за проверки знаний, а из-за организационных моментов. Что могут сделать родители? Например, приехать пораньше на ППЭ, вместе с ребенком заглянуть в его паспорт, потренироваться переписывать данные, напомнить, где указаны серия и номер документа. Такие действия, по словам психолога, становятся чем-то вроде успокаивающей мантры.
  • Чтобы правильно выстроить стратегию психологической поддержки ребенка, в этом году родители могли сами «сдать» ЕГЭ. Процедура представляла собой почти точную копию процедуры сдачи экзамена выпускниками: взрослые так же заполняли все необходимые бланки, находились в той же атмосфере пункта проведения экзамена, что и их дети. Такой опыт позволяет мамам и папам успокоить ребенка тем, что в процедуре ЕГЭ нет ничего необычного или чрезмерно сложного. И поскольку ЕГЭ сдается в тестовой форме, в основном, на бумаге, то исключен даже какой-либо личностный фактор – нет боязни перед конкретным заранее знакомым или строгим экзаменатором.

Кроме родительской поддержки дома, выпускники 9 и 11 классов систематически получают помощь школьных психологов, рассказывает Елена Пономарева. Педагоги проводят с детьми занятия с элементами тренинга для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Они рассказывают о том, что представляет собой экзамен, разбирают параметры его сдачи, в игровой форме осваивают отдельные моменты экзаменов. Дети рассказывают о своих методах борьбы с тревожностью и страхом, делятся опытом, и тогда происходит перевод чего-то страшного и непонятного для ребенка в нечто привычное. Такие занятия проводятся в течение года, и постепенно выпускники морально готовятся к аттестации. ЕГЭ или ОГЭ начинают восприниматься детьми как еще один жизненный этап, который просто нужно пройти и сделать это максимально эффективно.

Дарья Кальнова

Сюжет

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:49, Общество

200 га свалок ликвидировали на сельхозземлях Волгоградской области

09:45, Транспорт

В аэропорту Волгограда задержали два рейса в Санкт-Петербург

09:42, Общество

Россельхознадзор одобрил экспорт 43 тонн кормовых добавок из Волгограда в Грузию

09:34, ЖКХ

Три района Волгограда останутся без газа

09:26, Происшествия

Под Волгоградом ночью сгорела дача

09:24, Спорт

"Ротор" в закрытом режиме сыграет против "Енисея"

09:17, Общество

До плюс 36 прогреется воздух в Волгограде 8 июля

09:16, Общество

В Волгограде проверили качество первых арбузов

09:06, Происшествия

Ночью в Советском районе Волгограда полыхал пожар

09:05, Культура

Волжане ко Дню семьи, любви и верности спели песню Дубцовой

08:54, Общество

Волгоградским аллергикам угрожает анафилактический шок

08:25, Криминал

В Волгограде студента поймали на краже у стариков 500 тысяч рублей

08:09, Здоровье

9 волгоградцев заразились опасными болезнями от клещей

07:49, Здоровье

В Волгограде любителям рыбы объяснили, зачем есть мясо

07:20, Спорт

13-летняя прыгунья из Волгограда победила на первенстве России

06:56, Происшествия

В Волгоградской области на жаре сгорело три автомобиля

06:39, Общество

К Волгограду подбирается пыльная буря из казахских степей

06:19, Транспорт

В Волгограде после ограничений открыли переезд на Тулака

04:35, Происшествия

Данила Филимонов из Камышина погиб на СВО

02:15, Общество

В Волгоградской области обнаружили Петров и Февроний

Календарь