Статьи

Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ

Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ
Фото: Сергей Желтов / ИА "Городские вести"

Волгоградский школьный психолог рассказала, как родителям настроить выпускников на успех.

Меньше двух недель остается до начала основного периода сдачи ЕГЭ выпускниками 11 классов, а до старта ОГЭ в 9-х классах – так и вовсе неделя. В понедельник, 28 мая, 11-классники отправятся в пункты проведения экзамена на географию и информатику, а 26 мая 9-классники будут сдавать иностранные языки. Большинство детей готовились к экзаменам на протяжении всего учебного года, но чем ближе итоговая аттестация, тем более волнительно чувствуют себя выпускники. Родителям школьников очень важно максимально помочь своим детям подготовиться к экзамену, в том числе, морально.

Педагог-психолог школы №81 Центрального района Волгограда Елена Пономарева рассказала ИА «Городские вести» о секретах подготовки и дала несколько простых, но очень действенных рекомендаций мамам и папам выпускников.

  • Прежде всего, необходимо организовать время, когда ребенок будет заниматься подготовкой к экзаменам. Очень важны полноценный сон и правильный режим занятий. Готовиться к ЕГЭ или ОГЭ нужно днем – именно в светлое время суток мозг работает наиболее эффективно. Как бы школьнику не хотелось заниматься вечером или ближе к полуночи, не стоит ему это позволять – большой пользы такие ночные бдения над книгами не принесут. Мозг в эти часы хуже запоминает информацию, а внимание быстрее рассеивается, и тогда выпускник больше отвлекается.
  • Не менее важно следить за тем, как ребенок питается. Мозг в период подготовки к экзаменам не должен испытывать витаминно-минеральный голод: подпитка полезными веществами усилит концентрацию и внимание школьника. Поэтому в рационе выпускника обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, также желательно посоветоваться с врачом и начать прием витаминного комплекса.
  • Накануне перед экзаменами и за несколько часов до него не рекомендуется давать детям никаких седативных (успокоительных) препаратов: из-за них снижается концентрация, притупляется внимание и изменяется восприятие окружающей действительности. Не стоит принимать перед ЕГЭ и ОГЭ и энергетики: они могут привести психику ребенка в непривычное для него состояние. Эмоциональное перевозбуждение сказывается и на внимании, и на усидчивости, что, безусловно, не пойдет на пользу.
  • В экзаменационных аудиториях сейчас создаются максимально комфортные условия и благоприятная атмосфера для выпускников. Как показывает практика, часто дети больше волнуются даже не из-за проверки знаний, а из-за организационных моментов. Что могут сделать родители? Например, приехать пораньше на ППЭ, вместе с ребенком заглянуть в его паспорт, потренироваться переписывать данные, напомнить, где указаны серия и номер документа. Такие действия, по словам психолога, становятся чем-то вроде успокаивающей мантры.
  • Чтобы правильно выстроить стратегию психологической поддержки ребенка, в этом году родители могли сами «сдать» ЕГЭ. Процедура представляла собой почти точную копию процедуры сдачи экзамена выпускниками: взрослые так же заполняли все необходимые бланки, находились в той же атмосфере пункта проведения экзамена, что и их дети. Такой опыт позволяет мамам и папам успокоить ребенка тем, что в процедуре ЕГЭ нет ничего необычного или чрезмерно сложного. И поскольку ЕГЭ сдается в тестовой форме, в основном, на бумаге, то исключен даже какой-либо личностный фактор – нет боязни перед конкретным заранее знакомым или строгим экзаменатором.

Кроме родительской поддержки дома, выпускники 9 и 11 классов систематически получают помощь школьных психологов, рассказывает Елена Пономарева. Педагоги проводят с детьми занятия с элементами тренинга для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Они рассказывают о том, что представляет собой экзамен, разбирают параметры его сдачи, в игровой форме осваивают отдельные моменты экзаменов. Дети рассказывают о своих методах борьбы с тревожностью и страхом, делятся опытом, и тогда происходит перевод чего-то страшного и непонятного для ребенка в нечто привычное. Такие занятия проводятся в течение года, и постепенно выпускники морально готовятся к аттестации. ЕГЭ или ОГЭ начинают восприниматься детьми как еще один жизненный этап, который просто нужно пройти и сделать это максимально эффективно.

Дарья Кальнова

Сюжет

Напоминаем

Ремонт на ж/д переезде в Советском районе продлится до 1 марта

Жители Волгограда могут жаловаться на гололед на «горячую линию»

Где в Волгограде откроют купели на Крещение - 2019

В Пятигорске от отравления угарным газом погибла 38-летняя волгоградка
07:22, Происшествия

В Пятигорске от отравления угарным газом погибла 38-летняя волгоградка

07:10, Общество

Юлия Ковальчук попросила подписчиков не расставаться с книгой

Mori cinema
Били в вольере: в Волгограде ищут семью немецкой овчарке с тяжелой судьбой
06:58, Необычное

Били в вольере: в Волгограде ищут семью немецкой овчарке с тяжелой судьбой

06:32, Общество

На Крещение в Волгограде потеплеет до +2

06:24, Спорт

«Спартак-Волгоград» вышел в полуфинал Кубка России по водному поло

Святочные гадания посулили волгоградке в женихи Бенедикта Камбербэтча
05:59, Необычное

Святочные гадания посулили волгоградке в женихи Бенедикта Камбербэтча

17 Янв, Культура

Волгоградцам бесплатно покажут лучшие российские короткометражки

В домах многодетных волгоградцев установят пожароизвещатели
17 Янв, Общество

В домах многодетных волгоградцев установят пожароизвещатели

17 Янв, Происшествия

В Красноармейском районе «четырнадцатая» на полном ходу влетела в отбойник

17 Янв, Общество

В Волжском на Крещение до купелей пустят специальные автобусы

В Волгограде регоператор обещает установить еще тысячу евроконтейнеров
17 Янв, Общество

В Волгограде регоператор обещает установить еще тысячу евроконтейнеров

17 Янв, Общество

Волгоградские ученые помогут воплотить нацпроекты

17 Янв, Происшествия

Поехала на красный: в Воронеже маршрутка сбила девочку у школы

Волгоградец Ватутин пробился в четвертьфинал теннисного турнира в Германии
17 Янв, Спорт

Волгоградец Ватутин пробился в четвертьфинал теннисного турнира в Германии

17 Янв, Общество

В Волгограде капитально отремонтировали фасад исторической «сталинки»

17 Янв, Культура

В Волгограде покажут картины Виктора Цоя

Юная жительница Саранска рассказала, зачем сожгла российский флаг
17 Янв, Общество

Юная жительница Саранска рассказала, зачем сожгла российский флаг

17 Янв, Общество

В Волгограде молодые семьи получают выросшие вдвое выплаты за первенца

В Ростове водители «Яндекс.Такси» устроили крупную забастовку
17 Янв, Общество

В Ростове водители «Яндекс.Такси» устроили крупную забастовку

17 Янв, Общество

Приходи наряженный: волгоградская журналистка попыталась найти жениха с помощью гаданий

16 Янв, Общество

На всю страну: волгоградская семья рассказала о «войне» после развода в «Пусть говорят»

15 Янв, Общество

В Москве скончался известный продюсер «Ночного дозора» Алексей Кублицкий

16 Янв, Общество

Стал не нужен: в Волгограде ищут новую семью щенку с необычной лапой

17 Янв, Криминал

Областной суд отправил гаишников-взяточников в тюрьму на 9 лет

16 Янв, Общество

Андрей Бочаров поблагодарил дольщиков ЖК «Альбатрос» за активность

12-26 Янв, 17:00-14:00

«Ретро-елка» вдохновила волгоградцев на воспоминания

18 Янв

В Волгограде впервые выставят картины Виктора Цоя

19 Янв, 12:00

В Волгограде День студента отметят фестивалем вокалистов и танцоров

21 Янв, 17:00

В Волгоград на фестиваль «Зимние фантазии» приедут 200 юных музыкантов

24 Янв, 11:00

В Волгограде школьники поучаствуют в литературном конкурсе памяти Высоцкого

газета «Городские вести»

№4 от 17.01.2019

Школа олимпийского резерва по волейболу получит новый корпус в центре Волгограда
17 Янв, Подробности

Школа олимпийского резерва по волейболу получит новый корпус в центре Волгограда