Статьи

Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ

18 Май 15:56
Сон, питание и поддержка: как помочь ребенку сдать ЕГЭ и ОГЭ
Фото: Сергей Желтов / ИА "Городские вести"

Волгоградский школьный психолог рассказала, как родителям настроить выпускников на успех.

Меньше двух недель остается до начала основного периода сдачи ЕГЭ выпускниками 11 классов, а до старта ОГЭ в 9-х классах – так и вовсе неделя. В понедельник, 28 мая, 11-классники отправятся в пункты проведения экзамена на географию и информатику, а 26 мая 9-классники будут сдавать иностранные языки. Большинство детей готовились к экзаменам на протяжении всего учебного года, но чем ближе итоговая аттестация, тем более волнительно чувствуют себя выпускники. Родителям школьников очень важно максимально помочь своим детям подготовиться к экзамену, в том числе, морально.

Педагог-психолог школы №81 Центрального района Волгограда Елена Пономарева рассказала ИА «Городские вести» о секретах подготовки и дала несколько простых, но очень действенных рекомендаций мамам и папам выпускников.

  • Прежде всего, необходимо организовать время, когда ребенок будет заниматься подготовкой к экзаменам. Очень важны полноценный сон и правильный режим занятий. Готовиться к ЕГЭ или ОГЭ нужно днем – именно в светлое время суток мозг работает наиболее эффективно. Как бы школьнику не хотелось заниматься вечером или ближе к полуночи, не стоит ему это позволять – большой пользы такие ночные бдения над книгами не принесут. Мозг в эти часы хуже запоминает информацию, а внимание быстрее рассеивается, и тогда выпускник больше отвлекается.
  • Не менее важно следить за тем, как ребенок питается. Мозг в период подготовки к экзаменам не должен испытывать витаминно-минеральный голод: подпитка полезными веществами усилит концентрацию и внимание школьника. Поэтому в рационе выпускника обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, также желательно посоветоваться с врачом и начать прием витаминного комплекса.
  • Накануне перед экзаменами и за несколько часов до него не рекомендуется давать детям никаких седативных (успокоительных) препаратов: из-за них снижается концентрация, притупляется внимание и изменяется восприятие окружающей действительности. Не стоит принимать перед ЕГЭ и ОГЭ и энергетики: они могут привести психику ребенка в непривычное для него состояние. Эмоциональное перевозбуждение сказывается и на внимании, и на усидчивости, что, безусловно, не пойдет на пользу.
  • В экзаменационных аудиториях сейчас создаются максимально комфортные условия и благоприятная атмосфера для выпускников. Как показывает практика, часто дети больше волнуются даже не из-за проверки знаний, а из-за организационных моментов. Что могут сделать родители? Например, приехать пораньше на ППЭ, вместе с ребенком заглянуть в его паспорт, потренироваться переписывать данные, напомнить, где указаны серия и номер документа. Такие действия, по словам психолога, становятся чем-то вроде успокаивающей мантры.
  • Чтобы правильно выстроить стратегию психологической поддержки ребенка, в этом году родители могли сами «сдать» ЕГЭ. Процедура представляла собой почти точную копию процедуры сдачи экзамена выпускниками: взрослые так же заполняли все необходимые бланки, находились в той же атмосфере пункта проведения экзамена, что и их дети. Такой опыт позволяет мамам и папам успокоить ребенка тем, что в процедуре ЕГЭ нет ничего необычного или чрезмерно сложного. И поскольку ЕГЭ сдается в тестовой форме, в основном, на бумаге, то исключен даже какой-либо личностный фактор – нет боязни перед конкретным заранее знакомым или строгим экзаменатором.

Кроме родительской поддержки дома, выпускники 9 и 11 классов систематически получают помощь школьных психологов, рассказывает Елена Пономарева. Педагоги проводят с детьми занятия с элементами тренинга для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Они рассказывают о том, что представляет собой экзамен, разбирают параметры его сдачи, в игровой форме осваивают отдельные моменты экзаменов. Дети рассказывают о своих методах борьбы с тревожностью и страхом, делятся опытом, и тогда происходит перевод чего-то страшного и непонятного для ребенка в нечто привычное. Такие занятия проводятся в течение года, и постепенно выпускники морально готовятся к аттестации. ЕГЭ или ОГЭ начинают восприниматься детьми как еще один жизненный этап, который просто нужно пройти и сделать это максимально эффективно.

Дарья Кальнова

Сюжет

Напоминаем

23 октября в Советском районе Волгограда на 14 часов отключат воду

КПК Центр кредит
19:27, Спорт

В Волгограде стартовали продажи билетов на матч Ротор – Тамбов

Честь Волгоградской области защитят восемь молодых предпринимателей
18:55, Общество

Честь Волгоградской области защитят восемь молодых предпринимателей

Mori cinema18:26, Культура

Волгоградцам расскажут о советских военнопленных в Норвегии

18:18, Общество

МТВ покажет: В Волгограде солнце подскажет, который час

музей шоколада17:56, ЖКХ

23 октября в Советском районе Волгограда на 14 часов отключат воду

В Волгограде завершили реконструкцию улицы Кропоткина
17:25, Инфраструктура

В Волгограде завершили реконструкцию улицы Кропоткина

спорт в объективе17:20, ЖКХ

Алексей Сивокоз: «С первым серьезным похолоданием в квартирах волгоградцев уже будет тепло»

17:08, Общество

Комсомольский трамвай два часа будет курсировать по югу Волгограда

макулатура17:04, Общество

Волгоградскую некоммерческую организацию включили в федеральный реестр поставщиков соцуслуг

Волгоградские больницы будут лечить жителей других городов
16:36, Здоровье

Волгоградские больницы будут лечить жителей других городов

16:21, Происшествия

В Волгограде обнаружили труп мужчины без рук

16:08, Криминал

В Волгограде задержали двух молодых наркозакладчиков

В Волгограде супруги, торговавшие инвалидностью, получили по 7 лет тюрьмы
15:45, Криминал

В Волгограде супруги, торговавшие инвалидностью, получили по 7 лет тюрьмы

15:42, Происшествия

Под Волгоградом 89-летнюю женщину насмерть сбил электропоезд

15:23, Общество

Волгоградцев призывают внимательно отнестись к переходу в другой часовой пояс

15:06, Благоустройство

В Волгограде подводят итоги конкурса проектов благоустройства городского сада

Погорел на взятке: Волгоградский облсуд не смягчил приговор бывшему главе сельской Думы
14:41, Криминал

Погорел на взятке: Волгоградский облсуд не смягчил приговор бывшему главе сельской Думы

14:15, Происшествия

В Алексеевке после проверки прокуратуры и суда женщину вернули на работу

13:22, Происшествия

В Волжском семь студентов колледжа решили заработать на наркоторговле

12:58, Криминал

На юге Волгограда безработный ради выпивки украл две бензопилы и станок

20 Окт, Общество

В Волгограде мальчиков больше, чем девочек, а женщин – чем мужчин

21 Окт, Здоровье

Волгоградка с редкой болезнью успешно родила дочку весом 850 граммов

21 Окт, Происшествия

Прилетевший из Антальи в Волгоград мужчина умер по дороге в больницу

21 Окт, Общество

Волгоградцы при ясной погоде увидят метеоритный дождь

07:04, Общество

Стрелки на главных часах Волгограда переведут вручную

требуется на работу менеджеры по рекламе
17 Окт-2 Дек, 17:00-19:00

Выпускники «Репинки» покажут волгоградцам красоту парков Марьино и замков Франции

23 Окт-20 Ноя, 16:00-18:00

Волгоградцам расскажут о советских военнопленных в Норвегии

18 Ноя, 09:00-15:00

Волгоградцы увидят 18 ноября «Битву за Сталинград»

газета «Городские вести»

№113 от 18.10.2018

Андрей Бочаров: 2019-й станет годом развития инфраструктуры и проектов развития Волгоградской области
18 Окт, Подробности

Андрей Бочаров: 2019-й станет годом развития инфраструктуры и проектов развития Волгоградской области