Здоровье

Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну

28 Фев 22:32
Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Задумайтесь, если хотя бы иногда страдаете от бессонницы.

Сон играет в нашей жизни очень важную роль, особенно в части восстановления для организма. Нередко его не хватает, и утром из-за этого трудно просыпаться. Однако бывает и наоборот, когда человек периодически не может нормально заснуть. Немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт выяснил, что некоторые продукты могут провоцировать бессонницу.

1. Шоколад. Здесь всё вроде бы очевидно – этот продукт оказывает на организм влияние, схожее с кофеином. Однако такой эффект вызывает другое вещество – фитохимический теобромин.

2. Салат и сырые продукты. Овощи на ночь действительно мешают уснуть. Дело в том, что сырые продукты, в том числе ингредиенты для салата, желудок должен переваривать особым образом, дополнительно измельчая. В это время он работает с повышенной нагрузкой, что, естественно, влияет на процесс засыпания.

3. Чай. Считается, что чай за счёт содержания кофеина (в зелёном, кстати, его содержится больше) возбуждает нервную систему и не даёт спокойно отойти ко сну.

4. Перец чили и имбирь. В чили содержится капсаицин, который немного повышает температуру тела, обладая согревающим эффектом, и человек испытывает лёгкий внутренний жар. Это тонизирует организм, препятствую скорому сну. Примерно таким же образом влияет на сон имбирь.

5. Солодка. За счёт содержания глицирризина это полезное растение повышает артериальное давление. Незадолго до отхода ко сну это сродни физической нагрузке.

Все эти продукты желательно есть не менее чем за час до сна, тогда их употребление не скажется на засыпании.

22:58, Общество

Ляйсан Утяшева и Павел Воля записали на видео свою зарядку

В Волгоградской области оздоравливают бизнес во время пандемии коронавируса
22:24, Экономика

В Волгоградской области оздоравливают бизнес во время пандемии коронавируса

22:18, Необычное

Волгоградец ищет хозяина дорогому медальону, сделанному из металла ракеты-носителя

Фото: Дмитрий Рогулин /
22:07, Общество

Весна vs коронавирус: как живёт Волгоград в режиме самоизоляции

Mori cinema 21:41, Необычное

В Волгограде продают редкую олимпийскую медаль 1906 года по цене автомобиля

21:23, Общество

Волгоградцам разрешили ездить на дачу на своём авто в режиме самоизоляции

21:18, Общество

Убьём его юмором: как про коронавирус шутят в Сети

21:02, Общество

Волгоградцам предлагают развлечься во время самоизоляции с помощью квеста

20:16, Общество

Двух жителей Камышина накажут за нарушение 14-дневного карантина

20:05, Общество

Волгоградцам разрешили ездить на работу на велосипеде в условиях самоизоляции

19:59, Общество

Сидим дома: 5 крутых фильмов про изоляцию

19:32, Общество

Волгоградцам рассказали, кто имеет право проверять у них документы из-за самоизоляции

19:24, Общество

В налоговых инспекциях Волгоградской области с 6 по 30 апреля приостановлен прием налогоплательщиков

19:19, Экономика

Для волгоградского бизнеса запустят программу «Оздоровление»

19:06, Общество

В Волгоградской области общежития чуть не отдали в частную собственность

18:48, Общество

Яндекс выяснил, насколько опустели города-миллионники в период самоизоляции

18:34, Спорт

Киберфутболисты волгоградского «Ротора» и «Нефтехимика» сыграют в FIFA20

18:15, Общество

Волгоградским пенсионерам начали разносить пенсию

18:06, Общество

«Горячая линия» областного Роспотребнадзора по COVID-19 начала работать круглосуточно

17:45, Культура

ВГИИК приглашает на дистанционный конкурс