16+
Здоровье

РПН советует волгоградским пенсионерам чаще ходить по квартире

РПН советует волгоградским пенсионерам чаще ходить по квартире
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Физическая активность может укрепить здоровье зимой.

Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области советуют пожилым людям для укрепления здоровья больше бегать и ходить, заниматься йогой.

В пресс-службе Управления РПН по Волгоградскому региону "Городским вестям" напомнили, что физические упражнения хорошо влияют на здоровье и улучшают качество жизни. Тренировки нужно продолжать и зимой. Пожилым людям рекомендованы нагрузки продолжительностью от 75 до 150 минут.

Укрепляет организм и активность средней интенсивности — это работа по дому, йога, пешие прогулки. Высокоэффективные занятия — это велосипедные прогулки и бег. Выбирать нужно то, что по силам.

Зимой, когда на улице ветер, пенсионерам санврачи советуют больше передвигаться по дому, квартире. Так можно укрепить мышцы, улучшить равновесие, координацию движений. Можно взять легкие гантели или даже бутылки с водой. Если подвигать при этом руками, это даст хорошую нагрузку на мышцы.

Полезны занятия на домашних тренажерах.

Если же зимняя погода позволяет, устраивайте прогулки, одевшись потеплее. Не обязательно при этом уходить от дома далеко. Короткий маршрут можно повторять несколько раз.

Физическая активность зимой поможет поддерживать тонус и побороть сезонную хандру, связанную с сокращением светового дня.

"Городские вести" писали о том, какие продукты для здоровья сердца полезны людям после 50.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова

-->
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:30, Происшествия

В тройном ДТП в Волгограде пострадал ребенок

01:30, Общество

В Волжском двух школьников поблагодарили за помощь бойцам СВО

19 Июл, Общество

Что нельзя делать 20 июля, чтобы не утроить проблемы

19 Июл, Инфраструктура

11 км дороги ремонтируют под Волгоградом

19 Июл, Происшествия

Волгоградская полиция забрала 19 машин на спецстоянку

19 Июл, Происшествия

В Волгограде в Волге выловили тело мужчины

19 Июл, Общество

«Люди в желтом» провели учения в Волгограде

19 Июл, Происшествия

Волгоградец на ВАЗе врезался в ЛЭП, снес дорожный знак и протаранил забор

19 Июл, Общество

Ливни, грозы и град атакуют Волгоградскую область 19 и 20 июля

19 Июл, Происшествия

В Волгограде пожар в ДК имени Кирова тушили три часа

19 Июл, Благоустройство

Андрей Бочаров и Владимир Марченко оценили ход работ по благоустройству на улице Мира

19 Июл, Общество

Экипажи БМП-3 стреляли по целям ночью под Волгоградом

19 Июл, ЖКХ

Волгоградцы жалуются на просадки напряжения

19 Июл, Происшествия

Два человека погибли в перевернувшейся «Ниве» под Волгоградом

19 Июл, Транспорт

Мост под Волгоградом закрыли для фур

19 Июл, Общество

Кто из иностранцев может работать без разрешения, объяснили в волгоградской полиции

19 Июл, Благоустройство

Новый фонтан появится в сквере Симбирцева в Волгограде

19 Июл, Инфраструктура

На путепроводе на ул. Рабоче-крестьянской в Волгограде идут работы по замене резинометаллических опорных частей

19 Июл, Благоустройство

В поселке Солнечном Краснооктябрьского района Волгограда продолжается комплексное развитие территории

19 Июл, Происшествия

Полиция и Росгвардия нагрянули в клубы и бары Волгограда

Календарь