Новости по ключевому слову "завтрак"

Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

11 Авг 09:58

Четыре принципа, которые вам помогут.

О пользе завтрака сказано столько всего, что повторяться бессмысленно. С этим фактом соглашаются даже многие из тех, кто этого по утрам не делает. То есть люди принимают тезис о том, что кушать утром нужно, но по-прежнему не могут заставить себя это сделать.

На самом деле заставлять себя как раз точно не надо. Если не хочется и не получается, надо просто постараться себя к этому приучить. Постепенно и с интересом, а не из-под палки. Давайте разберемся, что нужно поменять в распорядке дня, чтобы это исправить.

Поздний ужин. Во-первых, утром нам не хочется ничего есть из-за того, что мы плотненько перекусили на ночь. Чаи с сытными бутербродами и подобные «перехваты» за полчаса-час до сна лучше вообще исключить. И уж конечно не стоит ужинать меньше, чем за два часа до отбоя. Тогда с большей вероятностью утром вы захотите съесть хоть что-нибудь.

Волгоградцам советуют внимательнее выбирать продукты для перекуса

Волгоградцам советуют внимательнее выбирать продукты для перекуса

19 Май 14:42

Употребление некоторых продуктов на голодный желудок может вызвать проблемы, о которых нужно знать.

Итак, какие же продукты нужно употреблять с некоторой долей осторожности, особенно натощак. Начнем с цитрусовых. Они провоцируют гастрит и аллергию. Впрочем, в качестве десерта, после приема пищи их можно есть совершенно спокойно.

Утолить голод сырыми овощами можно, но делать это нужно осторожно. Дело в том, что они содержат повышенный уровень кислот и могут вызвать раздражение слизистой желудка. Лидером здесь является капуста, но и помидоры с огурцами отстали не на много. А вот батат натощак лучше вообще не есть. Его употребление вызывает ощущение тяжести и вздутия в желудке.

Кроме того, специалисты рекомендуют более тщательно подходить к выбору продуктов для завтрака. Ограничивать себя только чашкой кофе с утра, значит рисковать здоровьем. Регулярное употребление бодрящего напитка натощак может закончиться гастритом. Не будет пользы и от колбасы, учитывая количество химикатов, содержащихся в этом продукте. Даже быстрые завтраки с утра диетологи не приветствуют. В хлопьях много углеводов, в том числе «быстрых». Съел порцию — увеличил уровень сахара, повысил чувство голода, как не парадоксально это звучит, а в итоге это закончится перееданием в обед.

Волшебная овсянка, или Как волгоградцам уберечь свои желудки

Волшебная овсянка, или Как волгоградцам уберечь свои желудки

6 Фев 06:12

Диетологи дали несколько рекомендаций о правильном завтраке.

Ученые всего мира давно сошлись во мнении, что завтрак является важнейшим приемом пищи за весь день и определяет, как мы проведем последующие 12-14 часов. Тем не менее многие волгоградцы, как и жители других российских городов, предпочитают отправиться на работу или учебу, «заправившись» лишь кофе с конфеткой или бутербродом. Как сообщают «Городские вести» со ссылкой на МТВ.ОНЛАЙН, такой подход в корне неверен и грозит развитием гастрита, а затем эрозий и язвы.

Традиционным блюдом для завтрака является каша. Проще и быстрее всего приготовить овсяную – сейчас большинство делают ее из геркулеса. Если обычная овсянка кажется вам скучной, то в нее можно добавить пряности, ванилин, фрукты, орехи, сливки, йогурт или мед. Свежие органические добавки только усилят полезные свойства овсяной каши, которых насчитывается минимум 8.

1. Овсянка улучшает состояние кожи – в ней высокое содержание цинка, железа, марганца и магния;

2. 7-8 столовых ложек овсянки в день обеспечат поступление в организм 15% суточной нормы потребления белка, благодаря чему мышцы будут расти быстрее – разумеется, если вы их прокачиваете;

3. Овсянка содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с зудом, воспалениями, высоким артериальным давлением и предупреждают развитие онкологических заболеваний.

4. Геркулес, как и другие крупы, содержит большое количество углеводов – они обеспечивают организм энергией на ближайшие несколько часов;

5. Овсяная каша ускоряет обмен веществ, способствуя похудению;

6. Благодаря содержанию бета-глюкана овсянка снижает уровень холестерина в крови;

7. Полезные жиры в овсянке поддерживают клетки сердца и насыщают систему кровообращения;

8. Овсянка богата клетчаткой и способствует хорошему пищеварению.