Общество

Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

11 Авг 09:58
Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

Четыре принципа, которые вам помогут.

О пользе завтрака сказано столько всего, что повторяться бессмысленно. С этим фактом соглашаются даже многие из тех, кто этого по утрам не делает. То есть люди принимают тезис о том, что кушать утром нужно, но по-прежнему не могут заставить себя это сделать.

На самом деле заставлять себя как раз точно не надо. Если не хочется и не получается, надо просто постараться себя к этому приучить. Постепенно и с интересом, а не из-под палки. Давайте разберемся, что нужно поменять в распорядке дня, чтобы это исправить.

Поздний ужин. Во-первых, утром нам не хочется ничего есть из-за того, что мы плотненько перекусили на ночь. Чаи с сытными бутербродами и подобные «перехваты» за полчаса-час до сна лучше вообще исключить. И уж конечно не стоит ужинать меньше, чем за два часа до отбоя. Тогда с большей вероятностью утром вы захотите съесть хоть что-нибудь.

Поздний подъем. Еще одна причина нежелания кушать с утра пораньше связана с поздним подъемом. Когда остается слишком мало времени на сборы – тут уж не до еды. Понятно, что утром всем хочется подольше понежиться в постели, но лучше все-таки подняться буквально на 10 минут раньше и успеть сделать зарядку – тогда организм немного взбодрится и потребует «подпитки».

Завтрак на работе. Если уж с утра не хочется вообще ничего, лучше не насилуйте себя, а просто выпейте полстакана воды (ну или сколько вам комфортно) и отправляйтесь на работу, прихватив завтрак с собой. Но не откладывайте слишком сильно момент завтрака – он должен быть в течение часа после начала рабочего дня.

Плотный завтрак. Вовсе необязательно сразу стараться завтракать плотно. Главное, чтобы это не были банальные бутерброды или уж тем более круассаны, пирожки, пряники и т.д. Это как раз лучше оставить на перекус за пару часов до обеда. Но и пихать в себя тарелку овсянки или омлет тоже не нужно. Если вы привыкли не завтракать вообще, начните с малого и продвигайтесь постепенно. Для начала подойдут, например, йогурт с бананом или немного творога со сметаной. Главное, кушать столько, сколько хочется, и тогда со временем организм будет привыкать к тому, что завтрак по утрам – дело обязательное, и в нем нет ничего страшного.

Напоминаем

Волгоградский планетарий готовится в сентябре отметить 65-летие

27 улиц в Ворошиловском районе Волгограда останутся без горячей воды


13:45, Культура

НЭТ откроет театральный сезон спектаклем "Ромео и Джульетта"

13:42, Общество

Андрей Бочаров: «Для проектов развития у нас есть главное — поддержка жителей»

Mori cinema
фото: yandex.com.tr
13:29, Общество

Луков день отмечается в народе 20 сентября: приметы и традиции

13:15, Общество

Найди себя: волгоградский фотожурналист показал 50 лучших моментов жизни

13:12, Криминал

Волгоградец получил срок за убийство 11-летней давности

13:06, Общество

Собака Белла ищет дом в Волгограде

12:47, Инфраструктура

На улице Мясникова в Волгограде возобновили ремонт дороги

12:37, Криминал

В Волгограде охранник-педофил проведет в тюрьме 18 лет

В Волгограде Андрей Бочаров обсудил проекты развития региона с инициативной группой
12:19, Общество

В Волгограде Андрей Бочаров обсудил проекты развития региона с инициативной группой

фото: forum.spb.su
12:17, Культура

Международный фестиваль "День музыки" пройдет в Волгограде

11:55, Криминал

Директора строительной фирмы в Волгограде обвиняют в фиктивной расчистке ерика Каширин и незаконном получении 15 миллионов

11:43, Общество

В Волгоградской области администрация поможет решить вопрос проблемного ЖК «Изумрудный город»

11:30, Культура

Волгоградский аграрный университет отпразднует свое 75-летие и покажет уникальные фото

78% волгоградцев хотят трехдневные выходные
11:22, Общество

78% волгоградцев хотят трехдневные выходные

11:19, Общество

Три миллиона за "Тойоту" придется отдать волжанину своей бывшей супруге

11:16, Спорт

Волгоградская теннисистка прошла в одну четвертую турнира во Франции

10:59, Общество

Выходные начинаются: как и где в Волгограде жители и гости города интересно могут провести 21 и 22 сентября

10:56, Культура

Волгоградцев приглашают на бесплатный рок-концерт на Центральном рынке

В Волгограде разыскивают воришку, который стащил кошелек у пенсионерки
10:50, Криминал

В Волгограде разыскивают воришку, который стащил кошелек у пенсионерки

10:39, Криминал

В Волжском наркодилеров задержали при попытке сделать "закладки" возле торгового центра

16 Сен, Здоровье

Ученые рассказали, на какие болезни может указывать кожный зуд

10 Сен, Здоровье

Медики назвали продукты, способствующие болезням суставов

24 Июн, Общество

Ученые выяснили, какая группа крови притягивает деньги

19 Сен, Общество

Идет дорогой трудной: в Волгоградской области задержали застройщика ЖК «Изумрудный город»

19 Сен, Общество

Валентина Матвиенко обсудила с Андреем Бочаровым модернизацию здравоохранения Волгоградской области

20 Сен, 17:00

В Волгограде, несмотря на осень, продолжается серия концертов на набережной

20-22 Сен, 18:00-22:00

Выходные начинаются: как и где в Волгограде жители и гости города интересно могут провести 21 и 22 сентября

21 Сен, 09:30

В Волгограде пройдет женский форум «Город женщин-город счастья»

21 Сен, 12:00-17:00

Волгоградцев накормят кашей времен гражданской войны

21 Сен, 17:00

Волгоградская филармония открывает 83-й концертный сезон

газета «Городские вести»

№104 от 19.09.2019

Фото: Алена Катунцева / «Городские вести»
19 Сен, Подробности

Благоустройство парка «Юбилейный» в Волгограде завершат к ноябрю