Общество

Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

11 Авг 09:58
Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

Четыре принципа, которые вам помогут.

О пользе завтрака сказано столько всего, что повторяться бессмысленно. С этим фактом соглашаются даже многие из тех, кто этого по утрам не делает. То есть люди принимают тезис о том, что кушать утром нужно, но по-прежнему не могут заставить себя это сделать.

На самом деле заставлять себя как раз точно не надо. Если не хочется и не получается, надо просто постараться себя к этому приучить. Постепенно и с интересом, а не из-под палки. Давайте разберемся, что нужно поменять в распорядке дня, чтобы это исправить.

Поздний ужин. Во-первых, утром нам не хочется ничего есть из-за того, что мы плотненько перекусили на ночь. Чаи с сытными бутербродами и подобные «перехваты» за полчаса-час до сна лучше вообще исключить. И уж конечно не стоит ужинать меньше, чем за два часа до отбоя. Тогда с большей вероятностью утром вы захотите съесть хоть что-нибудь.

Поздний подъем. Еще одна причина нежелания кушать с утра пораньше связана с поздним подъемом. Когда остается слишком мало времени на сборы – тут уж не до еды. Понятно, что утром всем хочется подольше понежиться в постели, но лучше все-таки подняться буквально на 10 минут раньше и успеть сделать зарядку – тогда организм немного взбодрится и потребует «подпитки».

Завтрак на работе. Если уж с утра не хочется вообще ничего, лучше не насилуйте себя, а просто выпейте полстакана воды (ну или сколько вам комфортно) и отправляйтесь на работу, прихватив завтрак с собой. Но не откладывайте слишком сильно момент завтрака – он должен быть в течение часа после начала рабочего дня.

Плотный завтрак. Вовсе необязательно сразу стараться завтракать плотно. Главное, чтобы это не были банальные бутерброды или уж тем более круассаны, пирожки, пряники и т.д. Это как раз лучше оставить на перекус за пару часов до обеда. Но и пихать в себя тарелку овсянки или омлет тоже не нужно. Если вы привыкли не завтракать вообще, начните с малого и продвигайтесь постепенно. Для начала подойдут, например, йогурт с бананом или немного творога со сметаной. Главное, кушать столько, сколько хочется, и тогда со временем организм будет привыкать к тому, что завтрак по утрам – дело обязательное, и в нем нет ничего страшного.

«Классу – класс!»

фотоконкурс«Классу – класс!»

принять участие

голосуйте за участников конкурса

Волгоградцы стали больше откладывать и копить в банках
07:06, Экономика

Волгоградцы стали больше откладывать и копить в банках

06:30, Общество

Волгоградский Арбитражный суд начал рассмотрение дела о сносе «Соснового бора»

06:00, Общество

К концу недели в Волгоград придут морозы

12 Ноя, Общество

Волгоградские предпенсионеры принимают участие в программе переобучения

Mori cinema
Фото: Комитет культуры Волгоградской области
12 Ноя, Культура

Волгоградский НЭТ возглавил Владимир Бондаренко

12 Ноя, Культура

В Волгограде простятся с заслуженной артисткой России Верой Лозинской

12 Ноя, Общество

Восемь тысяч молодых волгоградских семей получили выплату на первого ребенка

12 Ноя, Благоустройство

В Дзержинском районе Волгограда масштабное обновление ждет парк «Русь»

Музей шоколада12 Ноя, Происшествия

Волгоградских веганов напугала реклама стейка с кровью

12 Ноя, Общество

В Волгоградской области очередной должник лишился иномарки за долги по алиментам

12 Ноя, Культура

Волгоградский краеведческий музей к своему 105-летию открыл «Тайны музейных кладовых»

12 Ноя, Здоровье

В Волгограде зафиксирован первый случай заболевания гриппом типа В

12 Ноя, Криминал

Волгоградцу, печатавшему деньги на цветном принтере, грозит 8 лет тюрьмы

12 Ноя, Благоустройство

В Волгограде на улице Хорошева продолжается укладка асфальта на новой дороге

12 Ноя, Криминал

В Волгограде беглого коммерсанта подозревают в уклонении от налогов на 52 млн рублей

12 Ноя, Общество

На севере Волгограда построят новый детский сад

12 Ноя, Экономика

«Красный Октябрь» принимает участие в международной выставке «Металл-Экспо 2019»

12 Ноя, Криминал

В Волгограде супружеская пара шантажировала бывшую любовницу интимными видео

12 Ноя, Здоровье

В Волгоградской области продолжается прививочная кампания

12 Ноя, Общество

В двух отделения волгоградской детской стоматологии №2 завершился ремонт

Звезда театрала
Добрые письма
12 Ноя, Общество

В Волгограде распродают магазины торговой сети «МАН»

12 Ноя, Культура

Назначены новые директора Волгоградской филармонии и "Старой Сарепты"

11 Ноя, Общество

В России могут изменить минимальный размер алиментов

11 Ноя, Общество

Волонтеры Горпитомника собирают помощь на лечение благородного пса

12 Ноя, Спорт

Вход на матч «Химки» - «Ротор» для болельщиков будет бесплатным



1-15 Ноя, 13:00-17:00

Волгоградцев зовут увидеть подаренные городу-герою картины о ВОВ

8-14 Ноя, 18:00-14:30

Волгоградцам расскажут об иконописной традиции на Руси

15 Ноя

В Волжском состоится дефиле в платьях из живых хризантем

15 Ноя, 16:00

Победитель «Голоса» споет в Волгограде песни Пахмутовой

17 Ноя, 14:00

В Волгоградской библиотеке для молодёжи пройдёт встреча из цикла «Сильные эмоции»

газета «Городские вести»

№124 от 7.11.2019

Фото: Дмитрий Рогулин /
12 Ноя, Подробности

Волгоградская молодежь назвала причины для поступления на рабочие специальности