Общество

Советы: как не набрать лишний вес при сидячей работе

9 Авг 07:19
Советы: как не набрать лишний вес при сидячей работе
Фото: pixabay.com

Пять простых правил, соблюдение которых поможет остаться стройными.

Большая часть жителей региона имеет «сидячую» работу, которая способна наградить хозяина лишними килограммами.

Однако есть пять простых правил, как избежать набора лишнего веса даже при несильно подвижном образе жизни, сообщают «Городские вести» со ссылкой на МТВ.ОНЛАЙН.


Правило 1. Регулярное питание в одно и то же время

Первое правило не является ни для кого секретом. Есть нужно в одно и то же время, так организм привыкает к рациону, процесс усвоения веществ убыстряется. При этом если есть «правильные» продукты, можно даже похудеть.


Правило 2. Самый ценный прием пищи – завтрак

Лучше всего съесть блюда с медленными углеводами, которые лучше насыщают организм. Это может быть овсянка или гречка. Хорошим завтраком может стать омлет.


Правило 3. Отказ от вредных продуктов

При сидячем образе жизни жареные, жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд намного опаснее, чем при активном образе жизни. Они принесут не только лишние килограммы, но и проблемы со здоровьем. Лучше всего есть продукты, которые богаты кальцием, магнием, витаминами – овощи и мясо, молочные продукты, крупы, бобовые.


Правило 4. Хорошая осанка

Неправильное положение тела, как ни странно, также прямой путь к набору килограммов. Подбородок должен быть параллельным столу, спина ровной, а ноги прямо перед собой. Их нельзя закидывать одну на другую.


Правило 5. Разминка

Даже при сидячей работе можно поддерживать физическую активность, для этого нужно делать зарядку, разминать суставы. Стоит отказаться от лифта и ходить по лестнице. Можно даже пританцовывать под столом.

Напоминаем

Волгоградский планетарий готовится в сентябре отметить 65-летие

27 улиц в Ворошиловском районе Волгограда останутся без горячей воды


15:08, Спорт

Молодежь волгоградского «Динамо» стартовала с победы над ростовчанками

14:51, Общество

В Волгограде пройдет конференция HeadHunter HR GO

Mori cinema14:46, Криминал

В Волгоградской области задержали наркодилеров с 32 килограммами марихуаны

14:36, Криминал

34-летний волгоградец предстанет перед судом за сбыт героина

14:29, Спорт

Волгоградский «Ротор» ждет футбольная битва при Кёнигсберге

14:22, Общество

Волгоградские школы получили 26 новых автобусов

14:00, Политика

В пяти районах Волгоградской области пройдут повторные выборы

ФОТО: Администрация Краснодарского края
13:30, Общество

«Сборная команда моделей» Волгограда встретится с Михаилом Галустяном

13:19, Криминал

Пьяная волжанка в плохом настроении избила незнакомца бейсбольной битой

13:16, Общество

Волгоградцев зовут в Банк России на день открытых дверей

13:13, Спорт

Волгоградский «Каустик» сыграет с «Чеховскими медведями»

Фото: ГУ МВД России по Волгоградской области
12:55, Происшествия

Под Волгоградом задержали вандала, осквернившего памятник в селе Аксай

12:43, Общество

Волгоградские студенты получили гранты по 660 тысяч рублей на экологический и патриотический проекты

12:24, Происшествия

Волгоградца задержали при попытке переброса телефонов в колонию

12:16, Общество

Именные стипендии Волгоградской области получили 476 студентов и школьников

12:15, Культура

В Волгоградской области пойдет традиционный музыкально-поэтический фестиваль «Сентябрина».

12:07, Культура

Юных волгоградцев приглашают познакомиться с казачьими традициями

11:55, Культура

«Старая Сарепта» приглашает волгоградцев отметить День осеннего равноденствия

11:49, Общество

В Камышинском районе завершили инвестпроект на нефтегазовом месторождении

11:44, Общество

Под Волгоградом военные радиоэлектронщики перехватили управление дронами условного противника

16 Сен, Здоровье

Ученые рассказали, на какие болезни может указывать кожный зуд

10 Сен, Здоровье

Медики назвали продукты, способствующие болезням суставов

17 Сен, Общество

Маршрут построен: объезд Волгограда появился на Google и «Яндекс» картах

17 Сен, Криминал

В центре Волгограда выкинутый из окна мусор привел к поножовщине

5 Сен, Здоровье

Обычный хрен поможет избавиться от многих болезней

19 Сен, 11:00

В Волгограде отметят юбилей «дедушки Крылова»

19 Сен, 19:00

«Волгоградконцерт» начнет новый сезон уникальной программой под куполом планетария

21 Сен, 09:30

В Волгограде пройдет женский форум «Город женщин-город счастья»

21 Сен, 12:00-17:00

Волгоградцев накормят кашей времен гражданской войны

22 Сен, 11:00

В Волгограде снова пройдет фестиваль косплея «Японский ШкАФ»

газета «Городские вести»

№101, от 12.09.2019

«Волгоградконцерт» начнет новый сезон уникальной программой под куполом планетария
12 Сен, Подробности

«Волгоградконцерт» начнет новый сезон уникальной программой под куполом планетария