16+
Общество

Сколько нужно спать в каждом возрасте, выяснили ученые

Недосыпание может привести к серьезным заболеваниям

Национальное общество по изучению сна провело исследование, в результате которого была составлена таблица необходимого времени сна для каждой возрастной группы, сообщают «Городские вести» со ссылкой на «Комсомольскую правду».

Так, ученые дали рекомендации, сколько нужно спать в зависимости от возраста. Светилы науки доказали, что малышам до 3 месяцев нужно спать в сутки не менее 14-17 часов, для взрослых от 18 до 64 эта норма – от 7 до 9 часов.

При этом, как признается большинство работающих россиян, они спят максимум 6 часов в сутки, что может привести к нежелательным последствиям. Недосыпание не только делает человека нервным и раздражительным, но и может спровоцировать диабет и даже онкологические заболевания.

Кстати, дневной сон, напротив, не должен быть длительным. Полезно для здоровья спать днем не более 30 минут.

Сколько нужно спать людям в разном возрасте, чтобы быть здоровыми:

  • Новорожденные (до 3 месяцев) – 14-17 часов
  • Дети (4-11 месяцев) – 12-15 часов
  • Дети (от 1 года до 2 лет) – 11-14 часов
  • Дошкольники (3-5 лет) – 10-13 часов
  • Школьники ( от 6 до 13 лет) – 9-11 часов
  • Подростки (14-17 лет) – 8-10 часов
  • Взрослые (18 лет - 64 года) – 7-9 часов
  • Пожилые люди старше 65 лет – 7-8 часов.
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

07:41, Происшествия

В Волгограде дрифтер на Mercedes 32 раза нарушил ПДД

07:25, Криминал

В Волгограде убийца риэлтора Мелконян получил новый срок

06:48, Общество

Москвичи начнут брать плату за изображение «Родины-матери»

06:25, Спорт

В Волгограде «Ротор» вырвал ничью в мачте против «Мурома»

02:05, Общество

Что можно и нельзя делать 19 марта, чтобы беда обошла стороной

01:00, Транспорт

В Волгограде открылся новый автобусный маршрут

18 Мар, Спорт

Волгоградский «Ротор» на своем поле сыграл вничью

18 Мар, Криминал

В Волгограде иностранец получил срок за взятку полицейскому

18 Мар, Общество

Под Волгоградом автовладельцы получают административные уведомления

18 Мар, Общество

О погоде в Волгоградском регионе 19 марта сообщают синоптики

18 Мар, Общество

Весенние лагерные смены ждут юных волгоградцев

18 Мар, Общество

Сбер открыл регистрацию на Зелёный Марафон — 2024 в городах России

18 Мар, Общество

46 молодых волгоградцев посоревнуются за звание «Мастера гостеприимства»

18 Мар, Политика

В Волгоградской области установлены итоги голосования на выборах Президента РФ

18 Мар, ЖКХ

Четыре района Волгограда останутся без электричества 19 марта

18 Мар, Общество

За изображение монумента "Родина-мать" в Волгограде взимается плата

18 Мар, Благоустройство

Волгоградцы еще успеют проголосовать за объекты благоустройства

18 Мар, Здоровье

Гастроэнтеролог Тимощенко развеяла миф о яичной скорлупе

18 Мар, Образование

11 тысяч волгоградских школьников отдохнут весной в детских лагерях

18 Мар, Здоровье

Врач Тананакина призвала есть зеленые листья от весеннего авитаминоза

Календарь