Здоровье

Пять правил похудения без тяжелых нагрузок и строгих диет

11 Сен 06:33
Пять правил похудения без тяжелых нагрузок и строгих диет
Фото: pixabay.com

Их соблюдение поможет быстро привести себя в форму.

Чтобы похудеть и сохранять стройность, необязательно изнурять себя жесткими тренировками в спортзале и сидеть на строгой диете. Нужно соблюдать пять простых правил, которые помогут не только сбросить лишнее, но и постоянно оставаться в форме.

Правило 1. Правильное питание

Здоровое питание – лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, чтобы похудеть без диет и спорта.

Вы естественно сбросите лишний вес, как только прекратите есть вредную пищу и начнете есть здоровую. Больше овощей, нежирное мясо, никакой газировки, соусов и фастфуда.

Кроме того, нужно есть маленькими порциями минимум пять раз в день. Тогда организм постоянно будет чувствовать насыщение, не будет голодать и откладывать про запас.

Правило 2. Пейте воду

Обязательно пейте чистую воду. Вода помогает расщеплять жиры и ускоряет обмен веществ.

Многочисленные исследования показали, что люди, которые пьют больше воды, как правило, потребляют меньше калорий. Стакан воды за полчаса до еды также поможет сократить количество съеденного.

Правило 3. Больше двигайтесь

Малоподвижный образ жизни не позволяет организму сбросить лишнее. Необходимо больше ходить, отдавая предпочтение пешим прогулкам, а не транспорту. Отказ от лифта также способствует похудению.

Правило 4. Высыпайтесь

Если человек мало спит, он начинает толстеть. Нужно высыпаться, чтобы быть в форме. Спать необходимо 7-8 часов. Однако чрезмерное количество сна также замедляет метаболизм.

Правило 5. Пейте зеленый чай

Ученые доказали, что зеленый чай помогает худеть. Все дело в кофеине, содержащемся в нем.

Несмотря на то, что одна чашка зеленого чая содержит гораздо меньше кофеина, чем чашка кофе, он имеет мягкий эффект для организма без рисков для него.

Кофеин увеличивает сжигание жира и повышает физическую работоспособность.

Исследование Международной ассоциации спортивных наук показало, что зеленый чай в течение 4 недель приводит к снижению 1,63% в жировой ткани.

Напоминаем

Волгоградский планетарий готовится в сентябре отметить 65-летие

27 улиц в Ворошиловском районе Волгограда останутся без горячей воды


17 Сен, Общество

Волгоградские сотрудники МЧС приняли участие в молебне в честь праздника иконы «Неопалимая Купина»

17 Сен, Спорт

«Балтику» и «Ротор» рассудит арбитр, принявший «боевое крещение» в Грозном

Mori cinema17 Сен, Спорт

Волгоградский боец завоевал бронзу на Кубке России по тайскому боксу

17 Сен, Общество

В Волгоградском регионе из-за ветра ожидается высокая пожароопасность

17 Сен, Общество

В Волгоградской области для школьников провели виртуальную экскурсию

17 Сен, Культура

В Волгограде повторят авторскую пешеходную экскурсию

17 Сен, Спорт

В Волгограде пройдет гандбольный турнир памяти Левона Акопяна

17 Сен, Экономика

Волгоградская область будет развивать отношения с Вьетнамом

МЧС предупредило волгоградцев о сильном ветре
17 Сен, Общество

МЧС предупредило волгоградцев о сильном ветре

17 Сен, Спорт

Молодежная команда волгоградского «Динамо» стартует в чемпионате страны

17 Сен, Спорт

В символическую сборную 13-го тура ФНЛ вошли сразу двое «роторовцев»

Фото: пресс-служба администрации Волгоградской области
17 Сен, Образование

В Красноармейском районе Волгограда построят школу на 1000 мест

17 Сен, Общество

Заместитель прокурора области проведет прием граждан 19 и 20 сентября

17 Сен, Криминал

В центре Волгограда выкинутый из окна мусор привел к поножовщине

17 Сен, Культура

Волгоградский областной театр кукол открывает 83-й сезон

17 Сен, Общество

В Волгограде пройдет женский форум «Город женщин-город счастья»

17 Сен, Происшествия

В Волгоградской области по иску прокуратуры жителям поселка Полевой вернули воду

17 Сен, Экономика

В Волгоградской области эффективные закупки позволили сэкономить 1,8 млрд рублей

17 Сен, Спорт

Волгоградский пловец Денис Адеев – обладатель кубка России

17 Сен, Необычное

На арене Волгоградского цирка выступают "Звезды мирового цирка"

16 Сен, Здоровье

Ученые рассказали, на какие болезни может указывать кожный зуд

10 Сен, Здоровье

Медики назвали продукты, способствующие болезням суставов

17 Сен, Общество

Маршрут построен: объезд Волгограда появился на Google и «Яндекс» картах

17 Сен, Криминал

В центре Волгограда выкинутый из окна мусор привел к поножовщине

5 Сен, Здоровье

Обычный хрен поможет избавиться от многих болезней

19 Сен, 11:00

В Волгограде отметят юбилей «дедушки Крылова»

19 Сен, 19:00

«Волгоградконцерт» начнет новый сезон уникальной программой под куполом планетария

21 Сен, 12:00-17:00

Волгоградцев накормят кашей времен гражданской войны

22 Сен, 11:00

В Волгограде снова пройдет фестиваль косплея «Японский ШкАФ»

22 Сен, 11:00-16:00

В Горьковке будут искать призраков в "Японском шкафу"

газета «Городские вести»

№101, от 12.09.2019

«Волгоградконцерт» начнет новый сезон уникальной программой под куполом планетария
12 Сен, Подробности

«Волгоградконцерт» начнет новый сезон уникальной программой под куполом планетария