Статьи

Почем фунт веса, или Как похудеть к лету

15 Май 14:02
Почем фунт веса, или Как похудеть к лету
Фото: Наталия Ермилова/ ИА "Городские вести"

Какие способы борьбы с лишними килограммами лучше всего использовать, узнавали «Городские вести».

До лета осталось всего две недели! И многие девушки мечтают привести себя в порядок к очередному пляжному сезону. В какие только тяжкие ни пускаются представительницы прекрасного пола, чтобы блистать на морском или речном берегу. Сколько же стоит стройность и как правильно худеть, узнавали «Городские вести».

Диета не напасть, как бы после не пропасть

В поисковой системе «Яндекс» по самому популярному запросу «Как похудеть к лету» нашлось 38 тысяч результатов. Многие из страниц предлагают различные диеты - от длительных до экспресс.

– Большинство диет приносят лишь временные результаты, как только человек перестает их придерживаться, килограммы возвращаются, – говорит диетолог Вера Олейнева. – Поэтому я не рекомендую сильно увлекаться.

Особо негативно диетологи настроены по отношению к белковым и другим монодиетам. Например, про «Кремлевскую» специалисты даже слышать не хотят.

– Лишние килограммы в первое время на этой диете могут растаять буквально на глазах, – говорит диетолог. – Меня настораживает наличие в рационе колбасы, маргарина, майонеза, в которых много трансжиров. Здесь даже разрешен алкоголь. В итоге сброшенные на время килограммы обязательно вернутся, как только человек начнет употреблять углеводы. Более того, нарушится обмен веществ, а это уже заболевание.

Считаем калории

Одним из самых эффективных называют питание, при котором человек считает калории. Это еще и дешево: съедать много нельзя, поэтому расходы на покупку продуктов сокращаются. Результат подобное питание приносит неплохой, только очень медленный. Главное - соблюдать одно правило: чтобы сохранять результат, калории придется считать до конца жизни.

– При таком питании главное - правильно выбирать продукты, – говорит Вера Олейнева. – Есть полезные и бесполезные калории. К бесполезным относятся кексы, торты, печенья и прочие мучные радости, от которых лучше держаться подальше. Идеальны для употребления нежирное мясо, крупы и овощи. Их можно есть всегда, так как они главные составляющие здорового и правильного питания.

Кстати, одна очень известная клиника для похудения работает именно по методике «счетчика калорий». Только цены на ее услуги «кусаются».

Правильное питание

Как никогда, сегодня в моде «правильное питание», при котором человек ест по часам и совсем понемногу.

– При режиме «ПП» есть нужно через каждые 2,5-3 часа, – продолжает диетолог. – Весь дневной рацион разделен на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Причем для перекусов допустимы лишь отдельные продукты: один фрукт, горсть орехов, нежирный кефир или йогурт.

Такое питание дает медленные результаты, зато приносит пользу не только фигуре, но и здоровью. Единственный минус: отказаться от «ПП» не получится – килограммы постепенно вновь начнут возвращаться.

Кошелек или спорт

Существует простое правило: чтобы худеть, нужно тратить больше, чем потребляешь. И в этом поможет спорт. Но, далеко не каждый способен изнурять себя тренировками. Да и спорт сегодня удовольствие не из дешевых.

Например, годовой абонемент в модный спортивный клуб обойдется от 25 до 40 тысяч рублей. Двухразовые посещения обычного спортзала в месяц в среднем стоят 1500 рублей, бассейна – от 1200 рублей.

Можно заниматься спортом и дома. Например, купить велотренажер (порядка 7000 рублей), беговую дорожку (12000 рублей), на худой конец – хула-хуп (1000 рублей). Однако такое под силу единицам – для этого нужна очень хорошая самоорганизация.

– Лучше всего заниматься спортом в зале, – говорит фитнес-тренер Ольга Клевцова. –Вам помогают тренеры, которые не позволят расслабляться и учат, как работать правильно. Особенно это актуально для новичков и людей с повышенной массой тела. Главное правило спорта - не навредить.

При этом тренер уверена: спорт – лучшая диета, особенно если он сочетается с некоторыми ограничениями в пище. Но, как и любая другая диета, он должен быть навсегда. Как только человек бросит тренировки, лишний вес вернется, так как организм перестанет тратить то количество энергии, к которому привык.

Нездоровый обмен

Еще один метод избавиться от лишнего веса - искусственная стимуляция обмена веществ. Стимуляторы могут быть самые разнообразные: от таблеток и гомеопатических средств до специальных аппаратов.

Но тут нужно быть крайне осторожными - вместе с весом можно расстаться и со здоровьем. При этом такой способ похудения - один из самых дорогих: специальные таблетки хорошего «качества» начинаются от 3-5 тысяч, а принимать их нужно не один месяц.

– Я бы советовала вообще воздержаться от подобных методов похудения, – говорит диетолог Вера Олейнева. – Более того, таблетки может прописать только врач, и принимать их нужно под его наблюдением. Потому многие препараты и не продаются в аптеках без рецепта.

Красота требует жертв?

И последний, самый радикальный, способ сбросить лишние кг: лечь под нож хирурга. Липосакция, как и хирургическое уменьшение объема желудка не только требуют огромных финансовых затрат, но и больших физических жертв, ведь вам предстоит полноценная операция под наркозом со всеми «прелестями».

В одной из волгоградских клиник липосакция начинается от 70 тысяч рублей, московские клиники берут еще больше – порядка 200 тысяч рублей. К тому же последствия такой операции непредсказуемы, как, в принципе, последствия любого оперативного вмешательства.

– Кому подходят хирургические методы избавления от лишнего веса? Я считаю, никому, – говорит Вера Олейнева. – До такого дело доходит только после неправильного подбора всех предыдущих методов похудения. Конечно, любой человек может прибегнуть к хирургии в борьбе с лишним весом, и результаты будут видны практически сразу. Вот только стоит ли оно того?

Вывод

Удовольствие быть стройным и красивым не самое дешевое. Главное в борьбе с лишними килограммами не обмануть самого себя, ведь расплачиваться придется не деньгами, а собственным здоровьем.

Главные правила похудения: есть полезную пищу понемногу, заниматься спортом и помнить, что чудо-таблетки или хирурги за вас работу не сделают.

Наталия Ермилова

Напоминаем

5 районов Волгограда останутся без воды 21-24 мая – адреса

Я и мой автомобиль

фотоконкурсЯ и мой автомобиль

принять участие

голосуйте за участников конкурса

11:43, Криминал

Волгоградские росгвардейцы задержали женщину-вора и автоугонщика

11:22, Криминал

В Волгограде ищут избивших пенсионера грабителей

Mori cinema11:03, Происшествия

В камышинской колонии погиб 16-летний подросток

10:58, Общество

«Владимирская дружина» собирает средства для Центра гуманитарной помощи

принимаем макулатуру
Выставка кактусов вызвала ажиотаж среди волгоградцев и волжан
10:45, Культура

Выставка кактусов вызвала ажиотаж среди волгоградцев и волжан

10:33, Инфраструктура

За первый месяц работы дачных маршрутов ими воспользовались 110 тысяч волгоградцев

ПЛАНЕТА - одежда обувь10:25, Культура

На Каннском фестивале показали фильм о мальчике из Волгоградской области

Убийца 5-летней девочки из Калача-на-Дону получил 20 лет «строгача»
10:21, Криминал

Убийца 5-летней девочки из Калача-на-Дону получил 20 лет «строгача»

сушикан10:09, Здоровье

В Волгограде открыли больницу № 25, модернизированную впервые за 40 лет

10:06, Происшествия

16-летний мотоциклист без прав пострадал в ДТП в Жирновске

На трассе под Серафимовичем пьяный водитель опрокинулся на своей Skoda
10:01, Происшествия

На трассе под Серафимовичем пьяный водитель опрокинулся на своей Skoda

09:53, Происшествия

В Волгограде пьяный пенсионер на «десятке» насмерть сбил женщину

09:50, Происшествия

Маленький мальчик выпал с москитной сеткой с 4 этажа в Михайловке

09:47, Происшествия

В Волжском Volkswagen насмерть сбил пенсионера

Волгоградскому ломбарду выписали 8 штрафов за нарушение прав потребителей
09:39, Общество

Волгоградскому ломбарду выписали 8 штрафов за нарушение прав потребителей

09:21, Общество

Волгоградка поверила лживой рекламе пластиковых окон

В Волгограде похитители стащили 7 тысяч банок красной икры и 50 кг колбасы
09:15, Криминал

В Волгограде похитители стащили 7 тысяч банок красной икры и 50 кг колбасы

08:57, Общество

В Волгограде после реконструкции открывают больницу № 25

08:46, Происшествия

В Дзержинском районе из-за баловства с огнем загорелся балкон

08:31, Культура

В Волжском пройдет фестиваль красок

требуется на работу
22 Май, Экономика

Спущенный на воду в Волгограде батопорт отправят в Нижний Новгород

09:21, Общество

Волгоградка поверила лживой рекламе пластиковых окон

22 Май, Криминал

На юге Волгограда парни зарезали девушку после отказа в интиме

22 Май, Благоустройство

В Волгограде завершают мощение пешеходной зоны у Центрального рынка

21 Май, Происшествия

В Волгограде 1,5 часа искали упавший в воду вертолет-призрак

Волгоград - город спортивных достижений
24 Май, 18:00

В Волгограде покажут 200 коллекционных медалей

24 Май, 18:30

«Волгоградконцерт» приглашает горожан послушать «Саксофон в джазе»

25 Май-3 Авг, 12:00-18:00

Волгоградцам расскажут о военной медицине первой половины XX века

25-27 Май, 16:00-18:00

Волгоградцев познакомят с культурой Исландии

26 Май, 10:00

26 мая волгоградцы станут участниками фестиваля «Акваграффити»

Волгоградские медики: не пытайтесь лечить геморрагическую лихорадку самостоятельно
16 Май, Подробности

Волгоградские медики: не пытайтесь лечить геморрагическую лихорадку самостоятельно