Статьи

Почем фунт веса, или Как похудеть к лету

Почем фунт веса, или Как похудеть к лету
Фото: Наталия Ермилова/ ИА "Городские вести"

Какие способы борьбы с лишними килограммами лучше всего использовать, узнавали «Городские вести».

До лета осталось всего две недели! И многие девушки мечтают привести себя в порядок к очередному пляжному сезону. В какие только тяжкие ни пускаются представительницы прекрасного пола, чтобы блистать на морском или речном берегу. Сколько же стоит стройность и как правильно худеть, узнавали «Городские вести».

Диета не напасть, как бы после не пропасть

В поисковой системе «Яндекс» по самому популярному запросу «Как похудеть к лету» нашлось 38 тысяч результатов. Многие из страниц предлагают различные диеты - от длительных до экспресс.

– Большинство диет приносят лишь временные результаты, как только человек перестает их придерживаться, килограммы возвращаются, – говорит диетолог Вера Олейнева. – Поэтому я не рекомендую сильно увлекаться.

Особо негативно диетологи настроены по отношению к белковым и другим монодиетам. Например, про «Кремлевскую» специалисты даже слышать не хотят.

– Лишние килограммы в первое время на этой диете могут растаять буквально на глазах, – говорит диетолог. – Меня настораживает наличие в рационе колбасы, маргарина, майонеза, в которых много трансжиров. Здесь даже разрешен алкоголь. В итоге сброшенные на время килограммы обязательно вернутся, как только человек начнет употреблять углеводы. Более того, нарушится обмен веществ, а это уже заболевание.

Считаем калории

Одним из самых эффективных называют питание, при котором человек считает калории. Это еще и дешево: съедать много нельзя, поэтому расходы на покупку продуктов сокращаются. Результат подобное питание приносит неплохой, только очень медленный. Главное - соблюдать одно правило: чтобы сохранять результат, калории придется считать до конца жизни.

– При таком питании главное - правильно выбирать продукты, – говорит Вера Олейнева. – Есть полезные и бесполезные калории. К бесполезным относятся кексы, торты, печенья и прочие мучные радости, от которых лучше держаться подальше. Идеальны для употребления нежирное мясо, крупы и овощи. Их можно есть всегда, так как они главные составляющие здорового и правильного питания.

Кстати, одна очень известная клиника для похудения работает именно по методике «счетчика калорий». Только цены на ее услуги «кусаются».

Правильное питание

Как никогда, сегодня в моде «правильное питание», при котором человек ест по часам и совсем понемногу.

– При режиме «ПП» есть нужно через каждые 2,5-3 часа, – продолжает диетолог. – Весь дневной рацион разделен на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Причем для перекусов допустимы лишь отдельные продукты: один фрукт, горсть орехов, нежирный кефир или йогурт.

Такое питание дает медленные результаты, зато приносит пользу не только фигуре, но и здоровью. Единственный минус: отказаться от «ПП» не получится – килограммы постепенно вновь начнут возвращаться.

Кошелек или спорт

Существует простое правило: чтобы худеть, нужно тратить больше, чем потребляешь. И в этом поможет спорт. Но, далеко не каждый способен изнурять себя тренировками. Да и спорт сегодня удовольствие не из дешевых.

Например, годовой абонемент в модный спортивный клуб обойдется от 25 до 40 тысяч рублей. Двухразовые посещения обычного спортзала в месяц в среднем стоят 1500 рублей, бассейна – от 1200 рублей.

Можно заниматься спортом и дома. Например, купить велотренажер (порядка 7000 рублей), беговую дорожку (12000 рублей), на худой конец – хула-хуп (1000 рублей). Однако такое под силу единицам – для этого нужна очень хорошая самоорганизация.

– Лучше всего заниматься спортом в зале, – говорит фитнес-тренер Ольга Клевцова. –Вам помогают тренеры, которые не позволят расслабляться и учат, как работать правильно. Особенно это актуально для новичков и людей с повышенной массой тела. Главное правило спорта - не навредить.

При этом тренер уверена: спорт – лучшая диета, особенно если он сочетается с некоторыми ограничениями в пище. Но, как и любая другая диета, он должен быть навсегда. Как только человек бросит тренировки, лишний вес вернется, так как организм перестанет тратить то количество энергии, к которому привык.

Нездоровый обмен

Еще один метод избавиться от лишнего веса - искусственная стимуляция обмена веществ. Стимуляторы могут быть самые разнообразные: от таблеток и гомеопатических средств до специальных аппаратов.

Но тут нужно быть крайне осторожными - вместе с весом можно расстаться и со здоровьем. При этом такой способ похудения - один из самых дорогих: специальные таблетки хорошего «качества» начинаются от 3-5 тысяч, а принимать их нужно не один месяц.

– Я бы советовала вообще воздержаться от подобных методов похудения, – говорит диетолог Вера Олейнева. – Более того, таблетки может прописать только врач, и принимать их нужно под его наблюдением. Потому многие препараты и не продаются в аптеках без рецепта.

Красота требует жертв?

И последний, самый радикальный, способ сбросить лишние кг: лечь под нож хирурга. Липосакция, как и хирургическое уменьшение объема желудка не только требуют огромных финансовых затрат, но и больших физических жертв, ведь вам предстоит полноценная операция под наркозом со всеми «прелестями».

В одной из волгоградских клиник липосакция начинается от 70 тысяч рублей, московские клиники берут еще больше – порядка 200 тысяч рублей. К тому же последствия такой операции непредсказуемы, как, в принципе, последствия любого оперативного вмешательства.

– Кому подходят хирургические методы избавления от лишнего веса? Я считаю, никому, – говорит Вера Олейнева. – До такого дело доходит только после неправильного подбора всех предыдущих методов похудения. Конечно, любой человек может прибегнуть к хирургии в борьбе с лишним весом, и результаты будут видны практически сразу. Вот только стоит ли оно того?

Вывод

Удовольствие быть стройным и красивым не самое дешевое. Главное в борьбе с лишними килограммами не обмануть самого себя, ведь расплачиваться придется не деньгами, а собственным здоровьем.

Главные правила похудения: есть полезную пищу понемногу, заниматься спортом и помнить, что чудо-таблетки или хирурги за вас работу не сделают.

Наталия Ермилова

Напоминаем

График отключения горячей воды в апреле - 2019 в Волгограде

Фото: Олег Димитров / «Городские вести»
22:46, Благоустройство

В Волгограде в парке «Сказка» заработал обновленный фонтан

21:27, Общество

В Волгоградской области инициативная молодежь ЮФО обменивается опытом

Mori cinema20:40, Криминал

Рецидивист из Ханты-Мансийска отсидит 6,5 лет за обман пенсионеров

20:18, Происшествия

11-летний житель Урюпинска выбежал из-за автобуса и попал под машину

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
19:24, Культура

Девять артефактов возрастом 4000 лет пополнили музей Волгограда

19:09, Спорт

В Волжском пройдет открытый Чемпионат Волгоградской области по бодибилдингу

18:53, Происшествия

В Волгограде из-за остановки товарняка задержали 4 пассажирских поезда

18:11, Спорт

Волгоградец завоевал «бронзу» чемпионата России по кроссу на квадроциклах

17:56, Криминал

Жителя Омска судят в Волгограде за угон дорогих внедорожников

17:40, Общество

В Волгограде пройдет фестиваль настольных игр

Фото: портал культуры Волгоградской области
17:29, Культура

Волгоградцам расскажут о временах Александра Невского

17:03, Экономика

Андрей Бочаров обсудил развитие АПК с Дмитрием Медведевым

16:52, Культура

В «Старой Сарепте» пройдут «Гамелевские чтения»

16:46, Общество

Волгоградский студент получил грамоту от президента России

16:38, Культура

Обладательница премии «Грэмми» выступит в «Царицынской опере»

16:12, Общество

Сотрудники ФСИН привлекли к открытому разговору правозащитников

Фото: РИАЦ
16:05, Общество

В Россошках продолжается строительство школы по нацпроекту «Образование»

16:01, Общество

Дзержинский район Волгограда будут освещать 130 новых фонарей

15:54, Экономика

В Волгоградской области освоили выпуск мюсли

15:42, Общество

В Камышине воришка полез в магазин и порезался

08:31, Происшествия

В Волгограде среди выженного камыша обнаружены останки женщины

22 Апр, Общество

5 дней умирал под калиткой хозяев: в Волгограде спасают пса Прошу

22 Апр, Общество

В Волгограде на железнодорожной станции обнаружили труп 14-летнего ребенка

17 Апр, Статьи

Самый длинный в мире дом находится в Волгограде

25 Янв, Общество

В Волгограде добрую девочку бульдога выбросили из машины

12 Апр-16 Май

12 апреля по дорогам Волгоградской области отправится ретропоезд «Воинский эшелон»

12 Апр-20 Май, 17:00-19:00

Посетители музея в Волгограде будут «Слышать голос красоты»

18-25 Апр, 08:45-09:00

Юные волгоградцы представят свои работы на фестивале «Золотая палитра»

22-28 Апр, 13:00-15:00

Волгоградцев приглашают послушать чарующие звуки органной музыки

24 Апр, 14:00

Волгоградцам расскажут о временах Александра Невского

газета «Городские вести»

№42 от 18.04.2019

Снова делят территорию: в Волгограде два водителя нелегального маршрута № 64а избили «конкурента»
19 Апр, Подробности

Снова делят территорию: в Волгограде два водителя нелегального маршрута № 64а избили «конкурента»