Статьи

Почем фунт веса, или Как похудеть к лету

15 Май 14:02
Почем фунт веса, или Как похудеть к лету
Фото: Наталия Ермилова/ ИА "Городские вести"

Какие способы борьбы с лишними килограммами лучше всего использовать, узнавали «Городские вести».

До лета осталось всего две недели! И многие девушки мечтают привести себя в порядок к очередному пляжному сезону. В какие только тяжкие ни пускаются представительницы прекрасного пола, чтобы блистать на морском или речном берегу. Сколько же стоит стройность и как правильно худеть, узнавали «Городские вести».

Диета не напасть, как бы после не пропасть

В поисковой системе «Яндекс» по самому популярному запросу «Как похудеть к лету» нашлось 38 тысяч результатов. Многие из страниц предлагают различные диеты - от длительных до экспресс.

– Большинство диет приносят лишь временные результаты, как только человек перестает их придерживаться, килограммы возвращаются, – говорит диетолог Вера Олейнева. – Поэтому я не рекомендую сильно увлекаться.

Особо негативно диетологи настроены по отношению к белковым и другим монодиетам. Например, про «Кремлевскую» специалисты даже слышать не хотят.

– Лишние килограммы в первое время на этой диете могут растаять буквально на глазах, – говорит диетолог. – Меня настораживает наличие в рационе колбасы, маргарина, майонеза, в которых много трансжиров. Здесь даже разрешен алкоголь. В итоге сброшенные на время килограммы обязательно вернутся, как только человек начнет употреблять углеводы. Более того, нарушится обмен веществ, а это уже заболевание.

Считаем калории

Одним из самых эффективных называют питание, при котором человек считает калории. Это еще и дешево: съедать много нельзя, поэтому расходы на покупку продуктов сокращаются. Результат подобное питание приносит неплохой, только очень медленный. Главное - соблюдать одно правило: чтобы сохранять результат, калории придется считать до конца жизни.

– При таком питании главное - правильно выбирать продукты, – говорит Вера Олейнева. – Есть полезные и бесполезные калории. К бесполезным относятся кексы, торты, печенья и прочие мучные радости, от которых лучше держаться подальше. Идеальны для употребления нежирное мясо, крупы и овощи. Их можно есть всегда, так как они главные составляющие здорового и правильного питания.

Кстати, одна очень известная клиника для похудения работает именно по методике «счетчика калорий». Только цены на ее услуги «кусаются».

Правильное питание

Как никогда, сегодня в моде «правильное питание», при котором человек ест по часам и совсем понемногу.

– При режиме «ПП» есть нужно через каждые 2,5-3 часа, – продолжает диетолог. – Весь дневной рацион разделен на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Причем для перекусов допустимы лишь отдельные продукты: один фрукт, горсть орехов, нежирный кефир или йогурт.

Такое питание дает медленные результаты, зато приносит пользу не только фигуре, но и здоровью. Единственный минус: отказаться от «ПП» не получится – килограммы постепенно вновь начнут возвращаться.

Кошелек или спорт

Существует простое правило: чтобы худеть, нужно тратить больше, чем потребляешь. И в этом поможет спорт. Но, далеко не каждый способен изнурять себя тренировками. Да и спорт сегодня удовольствие не из дешевых.

Например, годовой абонемент в модный спортивный клуб обойдется от 25 до 40 тысяч рублей. Двухразовые посещения обычного спортзала в месяц в среднем стоят 1500 рублей, бассейна – от 1200 рублей.

Можно заниматься спортом и дома. Например, купить велотренажер (порядка 7000 рублей), беговую дорожку (12000 рублей), на худой конец – хула-хуп (1000 рублей). Однако такое под силу единицам – для этого нужна очень хорошая самоорганизация.

– Лучше всего заниматься спортом в зале, – говорит фитнес-тренер Ольга Клевцова. –Вам помогают тренеры, которые не позволят расслабляться и учат, как работать правильно. Особенно это актуально для новичков и людей с повышенной массой тела. Главное правило спорта - не навредить.

При этом тренер уверена: спорт – лучшая диета, особенно если он сочетается с некоторыми ограничениями в пище. Но, как и любая другая диета, он должен быть навсегда. Как только человек бросит тренировки, лишний вес вернется, так как организм перестанет тратить то количество энергии, к которому привык.

Нездоровый обмен

Еще один метод избавиться от лишнего веса - искусственная стимуляция обмена веществ. Стимуляторы могут быть самые разнообразные: от таблеток и гомеопатических средств до специальных аппаратов.

Но тут нужно быть крайне осторожными - вместе с весом можно расстаться и со здоровьем. При этом такой способ похудения - один из самых дорогих: специальные таблетки хорошего «качества» начинаются от 3-5 тысяч, а принимать их нужно не один месяц.

– Я бы советовала вообще воздержаться от подобных методов похудения, – говорит диетолог Вера Олейнева. – Более того, таблетки может прописать только врач, и принимать их нужно под его наблюдением. Потому многие препараты и не продаются в аптеках без рецепта.

Красота требует жертв?

И последний, самый радикальный, способ сбросить лишние кг: лечь под нож хирурга. Липосакция, как и хирургическое уменьшение объема желудка не только требуют огромных финансовых затрат, но и больших физических жертв, ведь вам предстоит полноценная операция под наркозом со всеми «прелестями».

В одной из волгоградских клиник липосакция начинается от 70 тысяч рублей, московские клиники берут еще больше – порядка 200 тысяч рублей. К тому же последствия такой операции непредсказуемы, как, в принципе, последствия любого оперативного вмешательства.

– Кому подходят хирургические методы избавления от лишнего веса? Я считаю, никому, – говорит Вера Олейнева. – До такого дело доходит только после неправильного подбора всех предыдущих методов похудения. Конечно, любой человек может прибегнуть к хирургии в борьбе с лишним весом, и результаты будут видны практически сразу. Вот только стоит ли оно того?

Вывод

Удовольствие быть стройным и красивым не самое дешевое. Главное в борьбе с лишними килограммами не обмануть самого себя, ведь расплачиваться придется не деньгами, а собственным здоровьем.

Главные правила похудения: есть полезную пищу понемногу, заниматься спортом и помнить, что чудо-таблетки или хирурги за вас работу не сделают.

Наталия Ермилова

Напоминаем

Где купить билеты на «Волгоград Арену» на матч «Ротор» – «Луч»

Пять районов Волгограда останутся без горячей воды

Два района Волгограда на 14 дней останутся без горячей воды

В Волгограде из-за реконструкции теплотрассы закроют улицу КИМ

В 5 районах Волгограда отключат горячую воду в июле

«Я - в игре!»

фотоконкурс«Я - в игре!»

принять участие

голосуйте за участников конкурса

21:12, Здоровье

В Волгоградской области отремонтируют 9 центральных районных больниц

20:43, Криминал

Глава филиала в Волжском оценил свою подпись в 7,65 млн рублей

Mori cinema20:03, Благоустройство

Лестницу на Центральной набережной Волгограда отреставрируют

19:10, Криминал

В Волгограде мошенники вернут государству 1,3 млн рублей маткапитала

Волгоградский колледж отраслевых технологий18:42, Происшествия

Двое военных пострадали от взрыва боеприпаса ВОВ под Волгоградом

18:20, ЧМ-2018

За время ЧМ-2018 волгоградские электрички перевезли 73 тысячи пассажиров

автозапчасти и сервис17:54, Общество

Три автобусных маршрута продлили в Волгограде по просьбе пассажиров

17:30, ЖКХ

Под будущим сквером Памяти в Волгограде меняют ветхую теплотрассу

Где купить билеты на «Волгоград Арену» на матч «Ротор» – «Луч»
17:04, Спорт

Где купить билеты на «Волгоград Арену» на матч «Ротор» – «Луч»

16:37, Инфраструктура

В многоэтажках Волгоградской области заменили уже 82 лифта

16:06, Общество

Андрей Бочаров обсудил развитие здравоохранения с директором «Фармстандарта»

15:02, Общество

Тракторист заплатит 150 тысяч рублей за пожар на севере Волгоградской области

15:00, Криминал

Дело на волгоградского общественника-вымогателя передали в прокуратуру

14:39, Происшествия

В центре Волгограда автоледи забыла о ручнике и чуть не улетела в фонтан

Волгоград как успешный пример: Медведев и Алекперов обсудили вопросы альтернативной энергетики
14:04, Экономика

Волгоград как успешный пример: Медведев и Алекперов обсудили вопросы альтернативной энергетики

14:00, Инфраструктура

Транспорт в Волгограде будет работать допоздна после матча «Ротора» 22 июля

13:40, Спорт

На матч «Ротора» на «Волгоград Арене» купили уже 10 тысяч билетов

В сквере у памятника «Гаситель» высадят ели и можжевельники
13:29, Благоустройство

В сквере у памятника «Гаситель» высадят ели и можжевельники

13:19, Политика

Волгоград станет центром развития отношений России и Ирана

12:55, Политика

Виталий Мутко обсудил бюджетные отношения с Андреем Бочаровым

английский язык
18 Июл, Необычное

Волгоградец запечатлел на камеру НЛО

06:26, Необычное

Волгоградцев взбудоражили странные огоньки над полями

08:27, Общество

Выходные в Волгограде выдадутся ветреными и дождливыми

07:43, Общество

В Волгограде ищут пропавшего 30-летнего мужчину

18 Июл, Происшествия

В Средней Ахтубе спасатели ищут утонувшего 15-летнего школьника

Волгоград - город спортивных достижений
21 Июл

В Волжском на следующих выходных пройдут соревнования по картингу

22 Июл

В Волжский на День города приедут «Иванушки International»

22 Июл, 19:00

В Волгограде в парке Победы прозвучит электроскрипка

23-28 Июл

Фестиваль казачьей культуры под Волгоградом вошел в Национальный календарь событий

28 Июл, 21:00

Волгоградских велосипедистов ждет очередной ночной велопарад в конце июля

Виталий Лихачев: Благодарим всех специалистов за участие в ликвидации последствий ливня
16:23, Подробности

Виталий Лихачев: Благодарим всех специалистов за участие в ликвидации последствий ливня