Статьи

Избежать осенней хандры поможет детсадовский режим

9 Окт 17:48, 2 фото

Как минимизировать плохое настроение, читателям «Городских вестей» советует психолог.

Александр Пушкин писал, что осень – это «очей очарование». И, действительно, яркость красок этого времени года необычайна. Однако писатель вместе с тем упоминал, что осень – это еще и «унылая пора». И тут тоже поспорить сложно. Апатия и грусть зачастую охватывают людей, когда грядут холода и дожди. Можно ли бороться с осенней хандрой и что для этого нужно делать, рассказывает психолог Наталья Орешкина.

Побыть чуть-чуть ребенком

По словам специалиста, сохранить ресурсы организма при переходе на холодное время года поможет так называемый детсадовский режим. Помните, как хорошо было детям, которые кушали по часам, укладывали днем спать, выводили подышать свежим воздухом? По возможности можно и сейчас себе устроить такой «детсад». Принимать здоровую пищу и витамины. Обязательно совершать прогулки. А также проводить в объятиях Морфея необходимое для отдыха организма время.

– Сон – это хорошо, но в крайности впадать не стоит, – отмечает Наталья Орешкина.

Работа vs отдых

После летних отпусков рабочий ритм набирает обороты. Потому отлынивать, как бы ни хотелось, вряд ли получится. Здесь необходимо правильно распределять нагрузку в трудовые будни – при осенней хандре это важно. А чтобы полноценно отдохнуть, лежание в выходные на диване лучше заменить, к примеру, SPA-процедурами. Побалуйте себя!

– Это не только расслабляет тело, но и привносит радость в осенние деньки, – говорит психолог.

Лейтесь, слезы

Многих в это время года преследует беспричинная грусть. И в этом случае, советует психолог, эмоциям стоит поддаться. Если хочется поплакать, то можно зареветь. Если хочется кричать, то можно и поорать. Петь, танцевать, бить грушу – действия значения не имеют, если они принесут эмоциональную разрядку. И сразу на душе станет легче!

Заинтересовать себя

Пережить осеннюю хандру помогают хобби. Но не у всех они есть. Потому можно найти себе временное увлечение. К примеру, превратить возвращение домой в интересную прогулку. И делать так регулярно!

Могут ли помочь преодолеть хандру романтические отношения? Конечно, да. Но здесь есть и подводные камни.

– Главное - просчитать все риски, чтобы создать ситуацию успеха, а не путь к депрессии, – поясняет Наталья Орешкина.

Это значит, что, если вдруг симпатии обернутся разрывом, то вряд ли это поможет преодолеть осеннюю апатию.

Мужчины не плачут

Мужчинам одновременно и легче, и сложнее пережить время перехода от тепла к холодам. Большинство отдыхают, когда абсолютно ничего не делают. Однако семья не всегда готова принять «зависание» главы семейства на кушетке у телевизора.

– Представителям сильного пола лучше погрузиться в отрыв от реальности, но без «во все тяжкие», – говорит психолог.

Это могут быть спортивные занятия, увлечения рыбалкой и охотой, другие хобби. Главное - все необходимо делать в разумных рамках, не впадать в крайности!


Алена Федорова

Напоминаем

В Волгограде на Новый год на Центральном рынке разыграют IPhone X

В Волгограде из-за работ на земляной дамбе ограничат движение машин

Из-за ремонта моста изменят расписание поездов Москва – Волгоград

Ляйсан Утяшева прогулялась по родному двору в Волгограде
15:37, Общество

Ляйсан Утяшева прогулялась по родному двору в Волгограде

15:17, Общество

Волгоградская область стала лидером по взаимодействию с НКО

Mori cinema15:03, Общество

В Волжском торговцев метиловым спиртом привлекли к ответственности

В Камышине уходящий год проводят дефиле собак в костюмах
14:43, Общество

В Камышине уходящий год проводят дефиле собак в костюмах

14:01, Культура

Волгоградцев зовут побывать на экзаменах студентов творческого вуза

13:30, Криминал

Рога и копыта: камышанин торговал несуществующими коровами по всей России

13:01, Общество

Волгоградцев предупреждают о тонком льде на водоемах

Андрей Бочаров провел оперативное совещание по выполнению социальных обязательств
12:49, Общество

Андрей Бочаров провел оперативное совещание по выполнению социальных обязательств

12:35, Общество

Волгоградцам предпенсионного возраста юристы будут помогать бесплатно

12:30, Экономика

В Волгоградской области на развитие сельского хозяйства направят более пяти миллиардов рублей

12:14, Культура

В библиотеке Волгограда расскажут о детстве и юности Солженицына

12:03, Общество

Волгоградцы увидят «100 симфоний на масляных красках»

11:55, Криминал

Под Волгоградом 36-летний рецидивист 15 лет незаконно хранил патроны

11:42, Происшествия

В Волжском из-за замыкания сгорел 19-летний Suzuki

Волгоградцам рассказали, когда им ждать январских пенсий
11:24, Экономика

Волгоградцам рассказали, когда им ждать январских пенсий

11:19, Происшествия

В Камышине из-за неосторожности вспыхнул частный дом: едва не погиб человек

10:56, Происшествия

Волгоградцев просят помочь в розыске женщины с тату и серьгой в носу

10:36, Происшествия

Волгоградец обчистил кассу пивнушки на 2000 рублей, чтобы купить выпивку

10:28, Происшествия

Банк оштрафовали за комиссию при досрочной оплате кредита волгоградцем

10:26, Общество

В Волгограде на Новый год на Центральном рынке разыграют IPhone X

календари и подарки
14 Дек, Происшествия

Порыбачили: волгоградских студентов в лесу разбудил призрак

11:24, Экономика

Волгоградцам рассказали, когда им ждать январских пенсий

16 Дек, Происшествия

В Волгограде экипажи ДПС ночью устроили погоню за маршруткой № 70

14 Дек, Общество

Переехали, а собаку бросили: в Волгограде ищут дом для пятнистого сторожа Бэллы

07:24, Общество

Трогательная кошачья любовь папы и сына умилила волгоградцев

1-22 Дек

Волгоградцы увидят необычные «Вечера на хуторе близ Диканьки»

8-23 Дек, 11:00-12:00

В декабре волгоградцев ждут 7 мероприятий проекта «Первая улица Мира»

12 Дек, 13:00-18:00

Выставку в стиле психографического моделирования откроют в Волгограде

20 Дек, 15:00-16:00

20 декабря волгоградцев зовут на зимний марафон бесплатных экскурсий

20 Дек, 17:00

Волгоградцы увидят «100 симфоний на масляных красках»

газета «Городские вести»

№136 от 13.12.2018

«Сказку» сделать былью: в Волгограде завершают реконструкцию парка возле ТЮЗа
13 Дек, Подробности

«Сказку» сделать былью: в Волгограде завершают реконструкцию парка возле ТЮЗа