Статьи

Избежать осенней хандры поможет детсадовский режим

9 Окт 2018 17:48, 2 фото

Как минимизировать плохое настроение, читателям «Городских вестей» советует психолог.

Александр Пушкин писал, что осень – это «очей очарование». И, действительно, яркость красок этого времени года необычайна. Однако писатель вместе с тем упоминал, что осень – это еще и «унылая пора». И тут тоже поспорить сложно. Апатия и грусть зачастую охватывают людей, когда грядут холода и дожди. Можно ли бороться с осенней хандрой и что для этого нужно делать, рассказывает психолог Наталья Орешкина.

Побыть чуть-чуть ребенком

По словам специалиста, сохранить ресурсы организма при переходе на холодное время года поможет так называемый детсадовский режим. Помните, как хорошо было детям, которые кушали по часам, укладывали днем спать, выводили подышать свежим воздухом? По возможности можно и сейчас себе устроить такой «детсад». Принимать здоровую пищу и витамины. Обязательно совершать прогулки. А также проводить в объятиях Морфея необходимое для отдыха организма время.

– Сон – это хорошо, но в крайности впадать не стоит, – отмечает Наталья Орешкина.

Работа vs отдых

После летних отпусков рабочий ритм набирает обороты. Потому отлынивать, как бы ни хотелось, вряд ли получится. Здесь необходимо правильно распределять нагрузку в трудовые будни – при осенней хандре это важно. А чтобы полноценно отдохнуть, лежание в выходные на диване лучше заменить, к примеру, SPA-процедурами. Побалуйте себя!

– Это не только расслабляет тело, но и привносит радость в осенние деньки, – говорит психолог.

Лейтесь, слезы

Многих в это время года преследует беспричинная грусть. И в этом случае, советует психолог, эмоциям стоит поддаться. Если хочется поплакать, то можно зареветь. Если хочется кричать, то можно и поорать. Петь, танцевать, бить грушу – действия значения не имеют, если они принесут эмоциональную разрядку. И сразу на душе станет легче!

Заинтересовать себя

Пережить осеннюю хандру помогают хобби. Но не у всех они есть. Потому можно найти себе временное увлечение. К примеру, превратить возвращение домой в интересную прогулку. И делать так регулярно!

Могут ли помочь преодолеть хандру романтические отношения? Конечно, да. Но здесь есть и подводные камни.

– Главное - просчитать все риски, чтобы создать ситуацию успеха, а не путь к депрессии, – поясняет Наталья Орешкина.

Это значит, что, если вдруг симпатии обернутся разрывом, то вряд ли это поможет преодолеть осеннюю апатию.

Мужчины не плачут

Мужчинам одновременно и легче, и сложнее пережить время перехода от тепла к холодам. Большинство отдыхают, когда абсолютно ничего не делают. Однако семья не всегда готова принять «зависание» главы семейства на кушетке у телевизора.

– Представителям сильного пола лучше погрузиться в отрыв от реальности, но без «во все тяжкие», – говорит психолог.

Это могут быть спортивные занятия, увлечения рыбалкой и охотой, другие хобби. Главное - все необходимо делать в разумных рамках, не впадать в крайности!


Алена Федорова

07:16, Общество

Свое «помятое и растрепанное» фото волжанка Юлия Ковальчук выложила в сеть

Волгоградец продает картину советского художника Айзенмана за 45 тысяч рублей
06:39, Общество

Волгоградец продает картину советского художника Айзенмана за 45 тысяч рублей

Mori cinema06:22, Культура

Польский пианист Томаш Риттер выступит в Волгограде 19 февраля

05:58, Общество

Метелью и порывистым ветром встретит волгоградцев новая рабочая неделя

17 Фев, Общество

Апельсин-альбинос стал темой бурных обсуждений в волгоградских пабликах

Посетителей ТЦ «Мармелад» эвакуировали из-за пожарной сигнализации
17 Фев, Происшествия

Посетителей ТЦ «Мармелад» эвакуировали из-за пожарной сигнализации

17 Фев, Спорт

Ватерполистки волгоградского «Спартака» второй раз уступили «Кинефу»

17 Фев, Общество

Приметы: 17 февраля Николай-Студеный предсказал раннюю весну

17 Фев, Происшествия

Под Волгоградом неизвестный водитель сбил двоих мужчин и скрылся

17 Фев, Общество

В Волгограде ищут дом двум месячным щенкам, которые могут погибнуть на дороге

В Волгограде и Волжском под колесами машин погибли два человека
17 Фев, Происшествия

В Волгограде и Волжском под колесами машин погибли два человека

17 Фев, Экономика

В январе волгоградские аграрии произвели продукции на 3,8 миллиарда рублей

В самом центре Волгограда возле ночного клуба убили 19-летнего парня: возбуждено уголовное дело
17 Фев, Происшествия

В самом центре Волгограда возле ночного клуба убили 19-летнего парня: возбуждено уголовное дело

17 Фев, Происшествия

Очевидцы: ранним утром на юге Волгограда насмерть сбили пешехода

17 Фев, Общество

Зима вернется: метель и -10 придут в Волгоград на новой неделе

Волгоградка продает банкноту времен империи за тысячу рублей
16 Фев, Общество

Волгоградка продает банкноту времен империи за тысячу рублей

16 Фев, Криминал

В Волгограде возле ночного клуба нашли мертвым 19-летнего парня

Волгоградцев просят помочь сброшенной с третьего этажа собаке
16 Фев, Общество

Волгоградцев просят помочь сброшенной с третьего этажа собаке

16 Фев, Происшествия

В калмыцком селе страшный пожар унес жизни трех человек

В Волжском прошла выставка первоцветов
16 Фев, Общество

В Волжском прошла выставка первоцветов


15 Фев, Криминал

В Калмыкии двух селян подозревают в том, что в День святого Валентина они изнасиловали женщину

16 Фев, Общество

Волгоградцев просят помочь сброшенной с третьего этажа собаке

17 Фев, Общество

Приметы: 17 февраля Николай-Студеный предсказал раннюю весну

16 Фев, Общество

Волгоградцы помогают сохранить здоровье и жизнь молодой маме с тяжелой болезнью

15 Фев, Происшествия

В Волгограде внезапно умер 59-летний водитель «Яндекс.Такси»

1-24 Фев, 10:00-19:00

В музее Волгограда покажут 14 экспонатов из деталей швейных машин

2-23 Фев, 11:00-13:00

«Старая Сарепта» устроит еженедельные «Веселые уроки для малышей»

5 Фев-3 Мар, 10:00-18:00

В «Горьковке» покажут работы ростовского художника Виктора Зонова

21 Фев, 18:00

Волгоградцам расскажут, как бороться со страхами и стоит ли это делать

23-24 Фев, 10:00-16:00

Волгоградцы смогут бесплатно увидеть модели железнодорожной техники

газета «Городские вести»

№16 от 14.02.2019

Да будет парк: в Волгограде благоустроят еще четыре общественные территории
15 Фев, Подробности

Да будет парк: в Волгограде благоустроят еще четыре общественные территории